A csalás étkezés fontossága Vacsora; Mozgás - Sport Blog; Egészséges konyha
Ossza meg a következőt: "Csalás étkezés vagy" öröm étkezés ": hogyan lehet ezt jól kezelni?"
Bár már több mint egy éve foglalkozom Súlyfigyelőkkel [igen, igen, a súlyom stabilizálódott, de egyelőre továbbra is számolok ... Többet reflexből, mint szükségből, állítólag elmúlva], mint minden normális ember, vannak napok amikor akarom kérlek engem elforgatva. Igen, milyen öröm szórakozni eh! 🙂
Hogyan kell használni a csalást
A csalás, csalás vagy élvezetes étel [ezek a különböző nevek, amelyeket láthatsz vagy elolvashatsz magad körül] egyszerűen egy étkezés, amelyhez elmész egyél, amit akarsz anélkül, hogy feltennéd magadnak azt a kérdést, hogy hány adagot eszel [hello Súlyfigyelők], vagy ez mennyit jelent kalóriában. Élvezed magad és kikapcsolja az agyát !
Íme néhány javaslat, ha jó csalást akarsz készíteni:
- Szervezze meg a napját: ha nincs ideális idő (ebéd vagy vacsora/az erőfeszítés után vagy előtt) a csalás elkészítéséhez, a legfontosabb az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a napi összes összege nem túl nehéz-e, hogy a feleslege ne legyen túl fontos az Ön igényeinek. Továbbá, ha egész nap rendesen étkeztél, akkor a nap végén szinte teljesül az energiaigényed. Ebben az esetben egy csalétkezés hozzáadása nem biztos, hogy jó ötlet. Annak elkerülése érdekében, hogy nagyon nagy feleslegben legyen, tervezze meg a napi étkezéseket a csalás étele alapján. Ezért kérdés, hogy előre megtervezzék a csalás-étkezést! Példaként említem, hogy tudom, hogy ma este pizzát eszem, ezért ma délután eszem egy jó nagy vegyes salátát és egy jó gyümölcsöt, amely snackként elfogyasztja. Így csinálom magam ellenőrzött és mérsékelt csalétkezés, amely nem válik átveréssé !
- Korlátozódjon heti egy csalás étkezéshez. Igen, a cheat-étkezés csak akkor hatékony, ha ön ne élj vissza vele mivel a hatások abból fakadnak, hogy ritka és a tested nem szokott hozzá. Tehát egy csalás étkezés igen, de azzal a feltétellel, hogy heti egyre korlátozódik, és maradjon komolyan a fennmaradó időben. Étel és sport beszéd! Másik dolog: az, hogy heti egy csalás-étkezésre jogosult, még nem jelenti azt, hogy ez kötelező. Ez hetente egyszer történik, amennyiben természetesen van kedve hozzá. Hallgatjuk a testét és a vágyait !
- Intenzív erőfeszítéseket tegyen: Ez nem egy kötelezettség, hanem egy tanács, amit adok neked. Ölj meg két madarat egy csapásra és edzés után készítse el a csaló ételtt. Ez lehetővé teszi töltse fel izmait glikogénnel (energiatároló az izmokban). Mivel a boltok szinte üresek, ha edzés után szénhidrátokat eszel, a tested nem glikogénné, hanem zsírgá alakítja azokat. Ha nincs ideje a szokásos módon edzeni, akkor a híres tabata módszert ajánlom. 4 perc alatt nagyon intenzív erőfeszítéseket hajt végre, amelyek egy órás edzésnek felelnek meg [tudományosan bizonyítottak!] És a következő két órában elfogyasztott zsírt a szervezet nem fogja elraktározni.