A csalás-fogyás fogyókúra
A csalás-vesztésre étrend egy meglehetősen új étrend, amelyet Joel Marion talált ki. Ez a diéta segít a fogyókúrázóknak a diéta alapjainak megértésében, valamint abban, hogy miként kombinálhatók a kicsi és a rendszeres étkezés az aerobikkal és a súlyzós edzéssel személyes súlycéljaik eléréséhez.
A csalás-vesztes étrend fő gondolata a leptin hormon mennyiségének szabályozása. Amikor a leptinszint csökken, kevesebb súly csökken, mert az alacsonyabb kalóriabevitel következtében a test leállítja a zsírégetést. A legtöbb diéta korlátozza a bevitt kalóriák számát, ami azt jelenti, hogy egy bizonyos idő után a fogyás vagy csökken, vagy teljesen leáll.
Ezért a csalás-vesztésre étrend a leptin hormon megcsalására törekszik. A szervezetben a leptin növekszik, ha több kalóriát fogyaszt, ami a testnek nagyobb súlyvesztést okoz. Fogyókúra során a csalás napja nagyon fontos, mivel ezen a napon frissül a leptin szint. Ezután a test azt gondolja, hogy több kalóriája van, ami magasabb leptinszinthez vezet, és Ön nagyobb súlyt veszít.
Két fő szakasz van; az előkészítő szakasz és a magfázis. Az előkészítő szakaszban felkészíti testét a fontvesztésre. Egy héten át csökken a szénhidrátbevitel, majd egy hét az alacsony glikémiás szénhidrátfogyasztás, majd egy hét a magas glikémiás terhelés. Ezt a három hetet követi a dicsőséges csalásnap, amikor azt ehetsz, amit szeretnél.
Ezután lépjen tovább a magfázisba, ahol minden héten két alacsony szénhidráttartalmú nappal indul. Ezután fokozatosan növelje a glikémiás terhelést az elkövetkező négy nap során, a hetet egy csalás napjával zárva. A test leptinszintjének manipulálásával maximalizálhatja a fogyását.
Ha az étrendet testmozgással kombinálják, az eredmény gyorsabb és nyilvánvalóbb. A Cheat-to-Lose Diet könyv sok csodálatos javaslatot és tippet követ, amelyek a legjobb eredmény elérése érdekében követhetők.
Az Atkins fogyás programja vitathatatlanul bevezette az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ez a csak néhány szénhidrátot fogyasztó táplálkozási forma azonban már több mint száz éve létezik. Abban az időben William Bantingnek volt egy [. ]
Sok dió magas fehérjetartalmú, de magas zsír- és kalóriatartalmú is. A dió fehérje gyengébb minőségű, mint a húsban, a halban vagy a tojásban. Ha azonban van dió [. ]