A csapattársak összegyűjtötték, hogyan támogatjuk azokat, akik fogyni szeretnék, szeretem a városomat
Az irodában ebédelni kezdtem a menzán és más irodák embereivel. Az asztalnál 6-8 embert érünk el, legtöbbünknek állandó rakottja van csomagolással. Többnyire férfiak, normál testsúlyúak.
A vita arról, hogyan segítünk a körülöttünk lévőknek a fogyásban, véletlenül kezdődött, amikor az egyik főnök eljött és velünk evett, és megdicsérte, hogy mindannyian egészségesen étkezünk. Néztük egymást a tányéron, és megértettük, hogy igen, valóban állandó valami, ha a tányérok tele vannak salátákkal és nyers zöldségekkel, és már nem lepődünk meg normális helyzetünkön. És elfajult, amikor egy elhízott ember elhaladt mellettünk, tele tányérral sült, lisztes és cukros dolgokkal.
A sok rossz poénból, amelyet csak egy 7 emberből álló banda képes elkövetni belőle, amelynek bmi = 20-21, kivettem néhány konstruktív ötletet (tapasztalatok körülöttük unokatestvérekkel/nénikkel/anyákkal/irodai szomszéddal/példával akár irodám stb.):
Ha segíteni akarunk a mellettünk lévőnek, akkor támogassuk őt mindenben, amit csinál. Még akkor is, ha nem értek egyet a modern étrendekkel, mint a szakaszos böjt/keto/rina/Atkins stb. bármilyen diétát kezdesz, ez egy jó étrend. Jobb, mint semmittevés és kényeztetés. Ez azt jelenti, hogy felismeri problémáját, és új, felelősségteljesebb életet kezd.
Legyünk jó példa. Bár süteményért égek, nem veszek/eszek valakit diétásan, nem tálalom, nem csábítom, nem dicsérem, nem nézem, és ez azért van, mert érdekel és kéjesen ismerem. Töket és grillezett húst ehetek hozzá, van elég lehetőségem egy sütemény befogására. Ez a tisztelet és a szeretet egy formája, amelyet még az is megmutat, hogy az ajkamat megégetem a fiókban lévő csokoládé után (mert van 😀).
Fogadja el kedvesének hibáit: a helytelen étkezés hosszú sétával kompenzálható. Fogadja el görbe étrendjét, ha úgy gondolja, hogy ma 3 szem rizs ebédnél jelent megoldást a fogyásra. A hibáimat sem fogadom el könnyedén, ezért ez a válasz jött a szívembe.
Olvastam a kedvesem által választott étrendről. A háló tele van. Van 2 elhízott kollégám az irodában (ők voltak ! az egyik lefogyott normál súlyra, és kezével a farmerzsebében sétál, mert másként esik 😀 😀) - ez a 2 vette át az összes létező rendszert, amiről nem is tudtam, vitatkoztak és kritizáltak, ezzel párhuzamosan dokumentáltam magam. Így vannak témáink erről a témáról, építő jellegű beszélgetések, és nem kritikával kezdődik (és sajnálom, jó vagyok ebben a dologban ...), és ez lelkileg sokat segít annak, aki diétázik - még akkor is, ha a diéta túl kemény vagy szigorú, akkor is ne feledje, hogy egy szelet kenyér vagy egy evőkanál liszt nem segít, és ez támogatni fogja őt a helyes úton.
Hívd meg őket egy hosszú sétára együtt. Olyan sokáig ameddig csak lehet. Gyakorlat (2-3 óra a természetben), nyugodt idő a szeretteivel, a meleg vita kompenzálja a sok hormonális hiányt, beleértve a táplálkozási hatást is. Érzelmeink túlevéshez vezetnek, a természetben eltöltött idő egyensúlyban tartja a hormonokat, az emésztést, a vérkeringést és a tranzitot. Elkezdtem az egyik kollégámmal felmászni a lépcsőn (4 emelet fel, 4 le, délben és 4 + 4), és másokat mozgósítottam.
Bátorítsd őt. Az éhség hullámokban jön, elmúlik, jön egy másik hullám, elmúlik. Nem árt éhesnek lenni, és fontos tudni, hogy mások is érzik ezt (a román örökség nehéz: nagyszülők és dédszülők, akiknek éhínségük, háborúik vannak), tehát a gyermekkoruktól tanult viselkedési minták, étellel is a tányéron, és addig áztatták a másikat erőltetés vagy szósz liszttel és sült mustárral stb. nehéz mintáink vannak.
Nem kritizálták. Ne végezzen megfigyeléseket és különösen összehasonlításokat. Emlékeztetem a sikereire, hogy lehetséges, hogy ez bevált neki, hogy ez nem könnyű, de még jobban fog menni. A megbeszélésekre ebben az esetben a legkedvezőbb a körültekintő orvos, ha van orvosa, akit ajánlani, oké.
Számos megoldás létezik a lassú anyagcserére, fontos szem előtt tartani: a liszt és a cukor teljes elkerülése javítja az inzulinreakciót: a pisztácia, a dió és a kakaó remek megoldás a magnéziumhiányra, a nagyobb mozgás és a csökkentett kávé megkönnyíti a mellékveséket stb - néhány információ, amely az asztalnál keringett (voltak mások, rosszak, gugliztam őket, és nem ide írtam 😀)
Most annyit teszek hozzá, hogy kollégáim előtt csak azért tudtam csendben maradni, mert ebben a vitában teljesen rosszul éreztem magam, mert eddig nem sok jót tettem: fontos, hogy keressünk egy támogató csoportot a legyengült. Hogy legyen táplálkozási/dietetikus panasz az eltérésekre, fájdalomra, tehetetlenségre, segítségre. Ha tökéletesen illik, akkor jó, nekünk románoknak (és nem csak) gondunk van a tisztelettel, az önbecsüléssel és a fegyelemmel. Esetleg feliratkozott egy oldalra/csoportra, ahol vannak képek/ötletek az ételről, program és mozgáspéldák, amelyek alkalmasak a fogyásra, terv készítésére és az összes többi eltávolítására.
Bárcsak 25 évvel ezelőtt tudtam volna meg, amikor a nénikém még életben volt. Talán jobban segítettem volna nekik, és megakadályoztam volna az elhízás összes szövődményét (cukorbetegség, stroke, máj- és hasnyálmirigy-problémák, halál). Megértettem volna, hogy a körülötted élők szeretete és érzelmi támogatása az egészség kulcsfontosságú tényezője, és nem egy kemény szó vagy konkrét román sótlan poénok. Megértettem volna, hogy ez gyakran az öngyilkosság vagy a belső szenvedés elrejtésének egy formája, és hogy a körülötted élők is gyakran szenvednek a segítség tehetetlenségétől - úgy döntöttem, hogy elmenekülök és visszavonulok előle, de ez egy lasha megoldás volt. Sajnálom néhány embert, aki távozott, és azokat az időket, amikor az érzelmi gondok túl kicsiek és megfizethetőek voltak.