A csecsemők etetése az élet 12. hónapjában

Mielőtt elkezdené megtervezni a baba étrendjét, ne feledje, hogy egy gyermeknek sokkal kevesebb ételre van szüksége, mint gondolná. Nem fognak olyan gyorsan növekedni, mint az első életévben, és ezért nem is lesz rá szükség. annyi kalória, mint korábban, és alacsonyabb az étvágya.

Ha van egy aktív, egészséges gyermeke, aki normálisan növekszik és fejlődik, az azt jelenti, hogy eleget eszik.

Kerülje a gyakori hibákat, például:

hogy több mint 480-800 ml tejet igyon naponta
naponta több mint 120 - 180 ml gyümölcslevet inni
hadd fogyasszon édességet és rágcsálnivalót
arra kényszeríteni, hogy egyen, amikor nem éhes
hogy túl nagy adag ételt adjon neki. Egy gyermek átlagos adagjának körülbelül a felnőtt portion-nek kell lennie

Ebben a korban egy gyermeknek átlagosan napi 1300 kalóriára van szüksége. Az idősebb gyerekeknek valamivel több, a fiatalabbaknak egy kicsit kevesebb kalóriára van szükségük.

Példa a táplálkozásra

A ½ csésze gabona, csésze tej és 120 ml narancslé reggeli 230 kalóriának felel meg.

Ebédre ½ szendvics (egy szelet kenyér) 1 szelet sovány hússal (90 kalória) és sajttal (45 kalória), vagy egy szendvics tonhalral, vízzel, gyümölcslével vagy tejjel.

Vacsorára adhat neki 30 - 60 g csirkét (75 - 100 kalória) vagy marhahúst (120 - 165 kalória), 2-3 teáskanál zöldséget (50-75 kalória), teljes kiőrlésű kenyeret (40 kalória) és ½ csésze tej (76 kalória).

Ezenkívül adhat neki néhány snacket a nap folyamán, 10: 00-kor és 16: 00-kor, amelyek tartalmaznak ½ csésze tejet (76 kalória) vagy gyümölcslevet (60 kalória), 2-3 teáskanál gyümölcsöt ( 50-75 kalória) vagy egy szelet sajtot (45 kalória). Alternatív megoldásként adhat neki több pudingot vagy joghurtot.

Az étrend néha valódi problémát jelent a szülők számára, mert a gyerekek csak azt akarják enni, amit szeretnének, és az étvágyuk egyébként is csökken a második életévtől. Ugyanakkor megtanulják a különféle ételek ízét, és némelyikük egyáltalán nem tetszik. Legtöbbször egyszerűen nem hajlandó megkóstolni legalább egy új ételt, és inkább csak azokat eszik, amelyeket már megszokott.

Fontos számukra, hogy elkezdjenek gondolkodni és döntéseket hozni magukért, és általában ezt megteszik, hogy megtanulnak "nem" -et mondani. Kerülje a gyerekekkel a táplálkozással kapcsolatos vitákat, mert csak az életét és gyermekét fogja elszánni.

Sokkal fontosabb, hogy az egészséges táplálkozás példája legyünk, és ha úgy látja, hogy kissé fél egészséges ételeket fogyasztani, de még nem evett, akkor:

hogy ételt kínáljon neki boldog környezetben. A gyermekek könnyebben esznek, ha egyszerre szórakoznak
ételt kínálni neki különböző alkalmakkor, és ne adja fel az első kudarc után. 8-15 alkalommal utasíthatja el ételeit, mielőtt elfogadná
hogy megegye ezt az ételt maga és megmutassa neki, mennyire tetszik. Ha látja, hogy eszel, hajlandóbb lesz kipróbálni
ne kínáljon neki jutalmat, ha eszik, de ne is erőltesse
mondd meg neki, hogy nem szabad enni ilyesmit (néhány gyerek csak akkor akar enni ételt, ha nem engedik)

A gyermekek általában képesek tudni, mennyi ételre van szükségük, és soha nem esznek túl. Ha azonban még akkor is bátorítják vagy sürgetik őket, hogy egyenek, még akkor is, ha nincsenek éhesek, vagy ha azt mondják nekik, hogy végezzenek mindent a tányéron, megtanulhatják, hogy ne hagyják abba az evést, amikor jóllaknak, és ez később vezet. súlyproblémákra.

Jó azonban betartani néhány szabályt (még akkor is, ha a szabályokat megsértik):

próbálj neki friss ételt, sok gyümölcsöt és zöldséget adni
csökkenteni kell a cukortartalmat
csökkenteni kell az állati zsírtartalmat
csökkenteni kell a sótartalmat (és legfeljebb 1 évig, só nélkül)

Miután a gyermek egyedül kezd enni, zsebkendővel vagy teáskanállal, kínáljon kis adagokat, és gondosan figyelje meg a telítettség jeleit (érdektelenné válik, megfordítja a fejét, maga elé tolja az ételt). Ne kényszerítsd őt enni többet !

Lehetőség van olyan időszakokra, amikor csak egy bizonyos ételt szeretne enni, és lehetőség szerint napról napra meggondolja a preferenciáit. Ne veszítse el a türelmét, és próbáljon csak egészséges ételeket adni neki.

Néhány gyermek ennivalót kér, és éppen akkor, amikor leteszi őket az asztalra enni, eltűnik az étvágyuk, és megtagadják az ételt, vagy valami mást akarnak. Lehetséges, hogy az adag túl nagynak tűnik, ezért megtagadják az ételt.

Továbbá a gyerekek nem hajlandók ételt venni, ha ideges, dühös vagy félnek valamitől. Próbáld meg kideríteni az okát, amiért elutasítja az ételt.

Néhány gyermek ebben a korban a tápszerről a tehéntejre vált. 1 éves korában a gyermeknek szinte mindent meg kell tudnia enni, a család többi tagjával, bizonyos korlátozásokkal. Mindig ügyeljen arra, hogy az ételt optimális hőmérsékletre melegítsék, hogy ne legyen túl hideg, és ne égesse meg. Kerülje a túl zsíros, túl édes, túl fűszeres vagy túl sós ételeket is.

Példa menü

Ez a menü alkalmas egy éves gyermek számára, aki körülbelül 9,5 kg.

1 evőkanál = 14 g; 1 teáskanál = 9 g; 1 csésze = 240 ml

Reggeli

½ speciális gabonapelyhek vagy 1 főtt tojás (vigyázzon, ne adjon neki 2 tojásnál többet hetente)
¼ tejcsésze
½ nádlé
A gabonafélékhez adhat ½ banánt, szeleteket

1 szelet kenyér
1-2 evőkanál krémsajt
1 csésze tej

½ tonhal szendvics
½ csésze főtt zöld zöldség
½ nádlé

30 - 60 g kockára vágott sajt
1 csésze tej

60 - 90 g főtt hús
½ csésze főtt sárga vagy zöld zöldség
½ csésze tészta, rizs vagy burgonya
½ tejcsésze

Próbáljon minél többet összeszedni az egész családot az asztalnál. Ha ebédidő előtt éhes lesz, addig felajánlhat neki egy kis harapnivalót, és elmagyarázhatja, hogy mindnyájan megeszik pár perc múlva.

Ha nem akar enni az egyik főétkezésen, néhány órával később kínáljon neki friss gyümölcsöt vagy zöldséget vagy gabonaféléket. Ha nem akarja megenni őket, kínáljon meg neki ennivalót.

A szükséges tápanyagok megszerzéséhez a gyermek étrendjének tartalmaznia kell az összes fő élelmiszercsoportot: fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat.

A gyermekek fő kalciumforrása a tej, a joghurt és a sajt, de a brokkoli is.

1 éves kortól elkezdheti a tápszert a tehéntejre váltani. Lehet, hogy nem is akar ennyi tejet inni. Ha ilyen helyzetben van, ne kényszerítse őt tejfogyasztásra. A tejben található tápanyagok megtalálhatók más élelmiszerekben.

A babának nem kell lé. A gyümölcslé semmilyen tápanyagot nem biztosít, csupán kalóriaforrás. Ha mégis úgy dönt, hogy levet ad neki, ne haladja meg a 60 ml/nap értéket.