A CSID mi történik a doktor étrendjében, ami segíti a keratin termelését a szervezetben - a CSID mi történik
A keratin egyfajta fehérje, amely megtalálható a hajban, a bőrben és a körmökben. Rendkívül fontos a bőr szerkezete szempontjából, támogatja a sebgyógyulást, és egészséges marad a köröm és a haj. A keratin-kiegészítők segítenek megelőzni a hajhullást, elősegítik a köröm gyors és egészséges növekedését, és láthatóan javítják a bőr textúráját. Számos étel azonban segíthet a szervezetben a keratin megszerzésében, és mint jól tudjuk, az étrend még sok esetben fontos szerepet játszik.
Ételek, amelyek elősegítik a keratin termelését a szervezetben
tojás. A tojásfogyasztás természetesen felgyorsítja a keratin termelését. Valójában ideális biotinforrás, a keratin termelésének létrehozásában nélkülözhetetlen tápanyag. Egy tojás 10mg kertine-t vagy az ajánlott napi adag 33% -át tartalmazza.
Hagyma. A hagyma nemcsak az ételek íze miatt csodálatos, hanem azért is, mert segít a keratin előállításában. Ez a zöldség gazdag N-acetil-ciszteinben, egy antioxidánsban, amelyet a szervezet átalakít egy L-cisztein nevű aminosavvá, a keratin vegyületévé. A hagyma ideális folsavforrás, elengedhetetlen mikroelem az egészséges hajhagymák fenntartásához.
Lazac. A lazac magas fehérjetartalmú, és 85 g lazac 17 g fehérjét tartalmaz. Kiváló biotinforrás, egy másik kulcsfontosságú tápanyag, amely támogatja a keratin termelését. A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek javítják a haj növekedését és sűrűségét, és védenek a hajhullás ellen.
Édesburgonya. Az édesburgonya a keratin előállítását segítő kiváló források közé tartozik. A-vitamint tartalmaznak, amely elengedhetetlen az egészséges bőr és haj számára.
Napraforgómag. A napraforgómag mind a biotin, mind a fehérje ideális forrása, mindkettő szükséges a keratin előállításához. 35 g napraforgómag 7 g fehérjét és 2,6 mg biotint ad, azaz az ajánlott napi szükséglet 9% -át. Ezenkívül számos mikroelemet tartalmaznak, például E-vitamint, rézet, szelént és pantoténsavat.
Mangó. A mangó eredetileg Dél-Ázsiából származik, és olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből. Ez a trópusi gyümölcs gazdag A-vitaminban, C-vitaminban és folsavban.