Koronavírus sport otthon
A bezárás idején és miközben az utazás csökken, Antoine Vayer tréner eljuttatja a "Ponthoz" azt a tanácsát, hogy tartsa formáját.
Az távmunka megköveteli, sokan otthon folytatják szakmai tevékenységüket. Míg az otthon tartózkodás takarít meg bennünket a közlekedésben, a karantén korlátozza kirándulásainkat és szabadidős tevékenységeinket is. Séták, látogatások, fedett sportok, csapatsportok vagy versenyek ... Annyi lehetőség, hogy kevesebbet költsön. Antoine Vayer, testnevelő tanár, a Festina csapat korábbi edzője a fizikai forma jegyében ad tanácsokat egy távmunkára.
Le Point: Korlátozott, mit lehet tenni a forma megőrzése érdekében ?
Antoine Vayer: Van egy nagyszerű trükk, különösen a városlakók számára, rengeteg oktatóanyagot tartalmaz. A köpeny sokféle formát öltött. Van a köpeny, amely Ázsiából származik, nagyon rövid és hosszabb munkamenetek alapján. A rövid ülések sokat hoznak, főleg, hogy a bezártság végzetes lehet az általános megerősödés szempontjából. Amúgy mindannyiunknak meg kellene tennünk, mint egyes országokban, és akkor ez mindenhol kivitelezhető, akár a nappaliban, akár a konyhájában.
Mit gondolsz, mi lenne az ideális nap egy normális fizikai állapotú ember számára? ?
Ha a városban élnék, először éhgyomorra tennék valamit. Például lemérem magam, amikor felébredek, megmérem a pulzusomat - javasolok egy egyszerű pohár vizet -, majd egy nyújtó foglalkozást kezdjek. Ügyelni kell a térd hátán végzett munkára hosszú, igazán hosszú és igazán nyugodt szakaszok sorozatával, amit régen kíméletes tornának hívtak. A nyújtásnak fájnia kell. Mindenen meg kell dolgozni: ujjak, csukló, nyak, hát, csípő, medence és ami nagyon fontos, a térd.
Olvassa el a dokumentációnkat is
Milyen gyakran ?
Nyújtson három sorozatban legalább tíz-tizenöt másodpercig, majd lazítson. Ezt háromszor, kétszer tesszük, ami körülbelül húsz perc reggelnek felel meg. A mérlegelés segít figyelemmel kísérni és motiválni önmagát az idő múlásával ... aztán a reggelit. Zuhanyozni is jó, jobb a közérzeted érdekében, hacsak nem vagy egyedül bezárva ...