A csigolyaközi porckorongok egészségének megőrzése ezzel a 3 tippkel Liebscher; Hoz
Szeretne valami jót tenni az intervertebrális lemezeiért, és már nem terheli meg testét fájdalomcsillapító tablettákkal? Akkor vigyázzon most! Ma megmutatjuk három természetes módszer arra, hogy a gyökereihez eljusson, és egyszer és mindenkorra megszabaduljon tőlük. Nehéz elhinni? De lehetséges: Nem kell folyamatosan alárendelnie az életét a fájdalmának, hanem maga is aktívvá válhat, és ezáltal javíthatja általános közérzetét - még porckorongsérv után is. Olvassa el és nézze meg maga.
1. tipp: Ne vedd könnyedén, maradj aktív
A csigolyaközi korongjaid szeretik, amikor vagy sokszínű és elegendő mozog, mert csak így lehet a lehető legjobban ellátni tápanyagokkal. Igen, még akkor is, ha korábban porckorongsérved volt! Megértésünk szerint az Ön által érzett fájdalom az izom-fasciális húzóerőknek köszönhető, amelyek (túl) nagy nyomással nyomják a csigolyatesteket az intervertebrális lemezekre.
Ezen húzóerők eredete könnyen megmagyarázható: Folyamatosan ülünk, ízületeinket újra és újra ugyanazon szögben tartjuk. Ennek eredményeként a test elülső részén található izmok és fasciák egyre intenzívebbé válnak. Felegyenesedéskor a test hátsó részének izmainak ezért hatalmas erőfeszítéseket kell kifejteniük és egymásnak feszülniük kell.
Ez a forgatókönyv ismerősnek tűnik számodra? Itt az ideje, hogy ellensúlyozza az egyoldalú testtartását azáltal, hogy integrálja a célzott kompenzációs mozgásokat a mindennapokba. Talán már ismeri a mieinket Palacknyak nyújtási gyakorlatok. Ezek ideálisak a test elülső részén lévő feszültség enyhítésére és enyhíti a csigolyaközi porckorongokat.
Fascia gördülő masszázsok akár a nyújtási gyakorlatokból származó relaxációs impulzusokat is növelheti. A sejttér stimulálásával a kötőszövetben felhalmozódott hulladékanyagok jobban elszállíthatók, és a fasciában a javítási folyamatok stimulálódnak. Megtalálhatja az online boltunkban a megfelelő fascia tekercseket és golyókat, valamint számos egyéb rendkívül hatékony segédeszközt a hátfájás önkezelésére.
Ezt jól olvastad, természetes fájdalomcsillapításra van megoldás. Ne feledje, hogy a műtét vagy a gyógyszeres kezelés nem oldja meg a tünetek okát, hanem csak rövid ideig képes enyhíteni fájdalmaitól. Fontos, hogy ne hagyja abba a mozgást, és még csak ne is kezdjen nyugodtan.
Az intervertebrális lemezek legjobb gyakorlatait ingyenes PDF útmutatónkban találhatja meg. >> Itt letöltheti. Legszívesebben azonnal kezdené? Ezután ebben a videóban olyan gyakorlatsort talál, amelyet a csigolyaközi lemezei imádni fognak: