A csodák dr.
Dr. Oz Segít a fogyásban egy meghatározott étrend betartása nélkül, a segítségével forradalmi technikák. Dr. Oz megtanítja, hogyan kell fogyni akkor is, ha továbbra is azt fogyasztja, amit szeretne. Itt van egy diéta amely 90% egészséges és 10% egészségtelen ételt tartalmaz.
Azok a termékek, amelyek nem tartalmaznak tartósítószert, adalékanyagok vagy egyéb vegyszerek tartalmukban. Ételeinek 90% -ának olyan "tiszta" ételeken kell alapulnia, mint zöldek, zöldségek, sovány fehérje, teljes kiőrlésű gabonafélék és egészséges zsírok.
Egészségtelen étel a napi menüben csak 10% arányban kell szerepelnie. Akkor megcsalhat és megehet chipset vagy más vágyott termékeket. De figyeljen a mennyiségekre, próbáljon mérsékelt lenni! Ha ezt megteszi, nem érzi magát bűnösnek azért, mert egészségtelen és magas kalóriatartalmú döntéseket hozott, de egyfajta jutalomnak fogja tekinteni őket táplálkozz egészségesen az idő nagy részében.
Fontos, hogy legyen Napi 5 étkezés, kis adagokkal, így a 3 főétkezés között 2 harapnivalót fogyaszthat, még akkor is, ha azok nem túl egészséges választásokból állnak. Ha gondoskodik arról, hogy a főétkezések során egészséges módon étkezzen, akkor nincs oka bűnösségének érzésére, ha snackre egy kis zacskó chipset vagy 3-4 darab csokoládét választ.
Nem nézni diéta teherként itt van egy háromlépcsős terv az egészségtelen táplálkozás abbahagyására és a fogyásra:
Ahelyett, hogy választanánk egészségtelen ételek amikor nagyon éhes, tegyen magával egy üveg egészséges fehérjeturmixot. Megszabadul a különféle kulináris vágyaktól, és megkapja tele érzés. Keverje össze a turmixgépben lévő banánt fagyasztott áfonyával, fehérjeporral, mandula/szójatejjel, kesudióval és vízzel (vagy kókuszvízzel).
Mozgás! Egy másik dolog, amelyet szem előtt kell tartani, ha fogyni akar, a sport. Fontos, hogy naponta tornázzon, és legyen egy sor gyakorlata, amelyet hetente legalább 3-4 alkalommal végre kell hajtania. Főzz otthon! Amellett, hogy az ízéhez igazodó ételt kap, ez segít pontosan megismerni a felhasznált összetevőket. Így megszűnik az a kockázat, hogy étele mindenféle összetevőt tartalmaz adalékokkal.
Elkerül mesterséges édesítőszerek! Ne használjon aszpartámot vagy szukralózt italok és ételek édesítéséhez, mivel ezekről a mesterséges édesítőszerekről kimutatták, hogy elősegítik a súlygyarapodást, a cukorbetegséget és a rákot. Jobban használjon természetes mézet, nyerscukrot vagy agavé szirupot.