A csokoládé legyen luxus, és ne rutin!
Igen, ezt próbálom elmondani. Nem őrültem meg, nem, de így tekintve könnyedén kezelheti csokoládé sürgetéseit.
A csokoládé utáni vágyak kezelése elsöprő feladatnak tűnhet. Végül is a kutatók bebizonyították a csokoládé egészségügyi előnyeit.
De mint minden étel, ennek túl nagy része is káros az egészségünkre. Ezért lenne jobb, ha figyelmesen elolvassa ezt a cikket.
Először is tudom, hogy a csokoládé, akárcsak a cukor, gyógyszernek tekinthető. Gondoljon tehát arra, hogy ésszerűen fogyasszon-e, és íme néhány tipp, amelyek segítenek Önnek.
Büszke arra, hogy csokit eszik !
Igen, egy kis csokoládé kiváló az Ön számára ! A fontos pont, amit sejtettél, a mennyiségben rejlik. Legyen nagyon büszke magára, amikor eszik egy kis csokoládét.
Ne verje magát, különben csak eszeveszett késztetése lesz csokoládét enni.
Néhány csokoládéval kapcsolatos hatás:
Hetente néhány darab csokoládé elfogyasztása javíthatja a szív- és érrendszeri egészségét. Különösen igaz ez a 70% vagy annál több kakaót tartalmazó étcsokoládéra, amely flavonoidokat tartalmaz. A flavonoidok csökkentik a vérnyomást és javítják a vér koleszterinszintjét.
A csokoládé magas zsír- és kalóriatartalma azonban tagadhatja ezeket az előnyöket, mivel súlygyarapodást okoz, ha rendszeresen túlzott mennyiségben fogyasztják.
Súlygyarapodás
Sok ételhez hasonlóan a súlygyarapodás az Ön által elégetett kalóriákat meghaladó többlet kalória fogyasztásából származik.
Körülbelül 7000 kalóriát tartalmaz 1 font zsírban, nem csoda, ha hízik, ha rendszeresen hozzáad kalóriát étrendjéhez.
"LDL-koleszterin
A rendszeres lenyeléssel történő súlygyarapodás növelheti az LDL vagy a "rossz" koleszterin szintjét a vérben, ami fokozott szív- és érrendszeri betegségek kockázatához vezet. A csokoládé két olyan vegyületben is magas, amelyek növelhetik az LDL-szintet:
telített zsír és étkezési koleszterin. Az étcsokoládé 2 milligramm koleszterint és 13,6 gramm telített zsírt tartalmaz 1/3 csészében, míg ugyanennyi tejcsokoládé 13 milligrammot és 10,3 gramm ilyen tápanyagot tartalmaz. Mint ilyen, az egyes típusok nagy mennyiségű fogyasztása gyorsan kiküszöböli a csokoládé lehetséges kardiovaszkuláris előnyeit.
Annak ellenére, hogy az étcsokoládé előnye a tejcsokoládéval szemben, e termékek bármelyikének rendszeres fogyasztása hízást eredményezhet. A csokoládé ritkább, kis mennyiségű fogyasztása csökkentheti annak súlyára gyakorolt hatását.