A csont felépítése és tápláléka - oszteopata és természetgyógyász Andreas Lux
Jó kiindulópont annak ismerete, hogy mennyire fontosak a vitaminok és az ásványi anyagok a csontok egészsége szempontjából. De menjünk a részletekbe ... Mely ételeknek van pozitív hatása, melyeket érdemes elkerülnünk? Itt van egy áttekintés:
Zöldségek, gyümölcsök, bab, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és magvak
A gyümölcsök, zöldségek, bab, teljes kiőrlésű termékek, diófélék és magvak pozitív hatással vannak csontvázunkra. Ennek oka lehet a fitokémiai anyagok, különösen a flavonoidok. Néhány flavonoid befolyásolhatja a csontsejtek jelátvitelét és megakadályozhatja az oxidációt.
Például a szárított gyümölcsökben gazdag flavonoidok találhatók. Egy tanulmány kimutatta, hogy minden egyenlő, napi 10 szárított szilva hozzáadása nagyon hasznos volt a csontok egészségére nézve.
A csontszerkezetünk összetett kérdés. Az egészséges csontok fenntartására és felépítésére vonatkozó optimális étrend stratégiáinak nem kell bonyolultnak lenniük.
Információk az ételekről és a luxus ételekről, valamint azok egészségünkre és csontjainkra gyakorolt hatásairól
Sav-bázis egyensúly
A zöldségek és gyümölcsök védik a test optimális sav-bázis egyensúlyát, ami elősegíti a csontok egészségét. A jó alapszint pozitívan befolyásolja a növekedési hormon szintjét.
Tejtermékek
A jó minőségű tejtermékekben magas a kalcium-, kálium- és magnéziumtartalom, de ezek nem az egyetlen forrása. Ezért olyan gyakran ajánlják őket csontfokozóként. Most azonban ez a tejtermékeket illetően az egyes emberek tolerálhatóságától is függ. Kalcium, kálium és magnézium más élelmiszereken keresztül is hozzáadható.
Zsírok
A zsírforrások és -fajták kiegyensúlyozott keveréke a legjobb megoldás a test gyulladásának megelőzésére és enyhítésére.
alkohol
A sör szilíciumot, néhány B-vitamint és polifenolt tartalmaz, amelyek mind megvédhetik a csontokat. Az alkoholnak enyhe ösztrogén hatása is van, amely csontvédő lehet. A rendszeres vagy túlzott alkoholfogyasztás - ez ismert - negatív hatással van az élet minden területére.
koffein
Úgy tűnik, hogy a koffeinfelesleg káros a csontokra. A napi két csésze kávé nem jelenthet kockázatot a kiegyensúlyozott étrendre.
Ásványvíz
Az ásványvizek jótékony hatással lehetnek a csontok egészségére, különösen, ha kalciumot vagy magnéziumot tartalmaznak. Itt mindenképpen ajánlom ellenőrizni a kiválasztott ásványvíz összetevőit.
Milyen egyéb tényezők befolyásolják a csontok erejét?
Gyógyszer
A depresszió, az emlőrák, a gyomorégés, a fekélyek és a cukorbetegség kezelésére használt gyógyszerek hatással lehetnek a csontok egészségére, mivel megzavarják a csontforgalommal kapcsolatos hormonális jeleket, és ezáltal befolyásolják az ásványi anyagok hasznosulását. Kérjük, mindenképpen beszéljen kezelőorvosával, mielőtt abbahagyná a gyógyszer szedését.
Diéta és fogyás
A tartós vagy gyakori étrend azt jelenti, hogy a test nem kap elegendő energiát a testtömeg fenntartásához. Az energiaveszteség gyakran megegyezik a tömegveszteséggel, beleértve a csontokat is.
A testmozgás hozzájárulhat e negatív hatások némelyikének ellensúlyozásához, és lehetővé teheti az emberek számára, hogy ésszerű mértékben fogyjanak anélkül, hogy veszélyeztetnék a csontok egészségét. Elengedhetetlen az optimális étrend, amelyet egyedileg alakítanak ki a mindenkori igényekre!