A csontok számára jó ételek, amelyeket erõsségre fogyasszunk
A csontok gondozásához, nem rejtély, meg kell mozdulnia és ki kell tennie magát a napvilágra. Anélkül, hogy megfeledkezne a tányérjáról! Valójában az étel aktívan részt vesz a csontok jó egészségének fenntartásában. Itt vannak a megfelelő ételek a jó csontokhoz !
Összpontosítson a gyümölcsökre és zöldségekre
A gyümölcsök és zöldségek sok ásványi anyagot és káliumot tartalmaznak, így korlátozva az ásványi anyagok veszteségét a csontokból.
És tartsa be a sav-bázis egyensúlyt: óvakodjon a savasodó kávétól és alkoholtól.
Keressen D-vitaminban gazdag ételeket
A napfénynek és a napnak való kitettség elősegíti a D-vitamin szintézisét, amely segít megkötni a kalciumot a csontokhoz. De vannak olyan D-vitaminban gazdag ételek is, mint a tőkemájolaj, a zsíros halak, a tojássárgája, az osztriga, a tejtermékek.