A csontritkulás megfelelő étrendje az, hogyan tudjuk diétával kordában tartani a betegséget
Az életkor előrehaladtával a csontok elveszítik sóikat és ásványi anyagokat, törékennyé válnak és hajlamosak a törésekre, a legsúlyosabb és leggyakoribb a gerinc és a csípőé. Ezzel kapcsolatban a táplálkozási szakemberek szerint a kalciumban és D-vitaminban gazdag étrend lelassítja a csontok demineralizációjának folyamatát.
A csontritkulás fokozatosan gyengíti a csontokat, a csonttömeg csökkenésével törékennyé válnak, így nagyon könnyen eltörhetnek.
Ismeretes, hogy a D-vitamin és a kalcium fontos tápanyag a csontok szilárdságának megőrzéséhez, az izmok és az idegek megfelelő működéséhez, ezért az életkor előrehaladtával különös jelentőséget kell tulajdonítanunk a táplálkozásnak.
Az orvosok azt javasolják az oszteoporózisban szenvedőknek, hogy a megfelelő orvosi kezeléssel párhuzamosan kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzanak, tápanyagokban gazdag és elegendő kalciumot, D-vitamint, fehérjét, K-vitamint, magnéziumot és cinket tartalmazva. A tápanyagok megakadályozzák a vérrögképződést, javítják az idegsejtek közötti kommunikációt és megakadályozzák az ellenőrizetlen izomösszehúzódásokat.
Ajánlott étrend csontritkulásban
Exkluzív - most élvezheti Különleges ajánlat Alulról:
Vidám nyelvtani tesztek megoldva a III. És IV
Gyermekének sikere az életben alapvetően a helyes kifejezésen múlik, nyelvtani hibák nélkül. Készítse fel gyermekét mostantól a karrier sikerére. Segítsen neki tökéletesen elsajátítani a román nyelv nyelvtanát. tesztek.
A csontszövet mineralizálásához minél gyakrabban kell zöldségféléket enni (zöld paprika, brokkoli, zöldborsó, borsó, spenót, saláta, kelbimbó stb.). A magnézium és a kalcium együttesen tartja fenn a csontsűrűséget, valamint az ideg- és izomimpulzusokat. Ezek az ételek is bővelkednek K-vitaminban, amely nélkülözhetetlen tápanyag az e csontállapotban szenvedők számára.
Megfelelő mennyiségű D-vitamin beadásával javul a szervezet kalcium-egyensúlya, amelynek fontos szerepe van a csontszövet optimális szinten tartásában. A tejtermékek és sajtok fontos szerepet játszanak a csontszövet optimális szinten tartásában.
Zsíros halak (szardínia, makréla, lazac)
A zsíros halakban található omega 3 zsírsavak megakadályozzák a vizelet kalciumvesztését, növelik a szervezetben felszívódó kalcium szintjét és segítenek rögzíteni a csontokban. Növényi omega 3 zsírsavforrás a len- és kendermag.
Citrus, alma, bogyók
Az oszteoporózisban szenvedő betegek étrendjének nem szabad hiányoznia a C-vitaminban gazdag ételekből, amelyek képesek növelni a csontsűrűséget és csökkenteni a törések kockázatát.
Minden alkalommal, amikor úgy érzi, hogy harapnivalóra van szüksége, a dió és a mandula a legegészségesebb lehetőség. A dió és a mag gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek nélkülözhetetlenek a csontsűrűség fenntartásához.
Ezenkívül a D-vitaminban és a kalciumban gazdag egyéb táplálkozási szakemberek által jelzett ételek a tojás, a máj, a teljes kiőrlésű gabonafélék.
A fehérjében gazdag ételek savanyúak, ezért nem ajánlott az étrendbe való felvételük.