A csúszómászás, hogy finomítsa a sziluettjét
A csúszás a legnépszerűbb stroke, és az úszók gyakorolják a legjobban. Jól irányítva lehetővé teszi az izmok harmonikus felépítését és a sziluett finomítását. Természetesen bizonyos alapelvek tiszteletben tartásával, mint például a technika és a rendszeresség. A medence útmutató elmagyarázza, miért ajánlott az első csúszás a test karcsúsításához.
A köpeny technika
A köpeny olyan úszási technika, amely lehetővé teszi az úszónak, hogy többet csúszkáljon a vízben, és ezáltal teljesítményt nyerjen. Valójában az úszónak kell elmennie keresse a vizet, amennyire csak lehetséges a kezével, és nyújtózkodjon, amennyire csak lehetséges, tetőtől talpig nyújtva. Az alapedzés az úszás elve, és sok úszó hajlamos arra, hogy ne gyakorolja. Azáltal, hogy a áramvonalas helyzet, egyre közelebb kerül a vízcsepp alakjához, amelyet a lehető leghidrodinamikusabb alaknak tartanak. Tudd azt is, hogy a köpeny technika alkalmazásával dolgozik a hasi övön anélkül, hogy észrevenné. Dolgozol a hátad, a hasad és a ferdéid. Sziluettje fokozatosan finomodik, és harmonikusan felépíti izmait.
Célzott gyakorlatok
A köpenyezés technikája mellett néhány gyakorlatot is lehet gyakorolni, hogy finomítsa sziluettjét az első csúszómászáson. Ha húzóbójával úszik, akkor inkább a karmunkára koncentrál. Így kéred a ferde és tricepsz, nehezebben kezelhető területek a sportolóknál általában. Az uszonyokkal többet dolgozik a lábán és a farizmon. Tökéletes kiegészítő a kúpos lábakhoz és a kemény combokhoz. A pillangóhullámok gyakorlása önmagában jó módszer a hidrodinamikai és áramvonalas helyzet elfogadására. Végül tudd meg, hogy a víznek van egy hidromasszázs hatása a testre és hogy az úszás egyszerű cselekedete közvetlenül az alakjára hat. A víz masszírozza és stimulálja a test minden részét, és feszesebbé teszi a bőrt. Az eredmények meglehetősen gyorsan láthatók.