A cukor és a zsír rabja Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül!
A cukor és a transzzsírok függőséget okoznak, és diétával lehetetlenné teszik a fogyást
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A cukor függőséget okozhat. És a rossz zsír is. Ezt az értesítést azonban soha nem olvasták az élelmiszer-csomagoláson. Mert bár egyes transzzsírokat és cukrot tartalmazó termékek kiválthatják a függőséghez hasonló viselkedést, szinte minden konyhában megtalálhatók. Természetesen ez a függőség kevésbé súlyos a test számára, mint a gyógyszereké, de továbbra is döntő fontosságú a jólét és a fogyás szempontjából is. Mivel néhány embernél ez a fajta függőség felelős a súlyért is, amelynek zöld és zöld tartományban kell lennie, nem pedig vizuális okokból.
Mivel a cukor és a rossz zsírok nemcsak az alakra vannak hatással, hanem ha hiány van a vérben, olyan tünetekhez is vezethetnek, mint fáradtság, ingerlékenység és fejfájás. Tehát egyáltalán megszabadulhat a fogyasztásától? Hogyan viselkedsz diétában? És mindenekelőtt: Hogyan lehet megszabadulni a cukortól és a társaktól.?
Ciao, diéta! Hogyan jelenik meg a cukorfüggőség a szervezetben?
A cukros ételek sokkal többet jelentenek, mint jutalom a test számára: Olyan reakcióláncot váltanak ki, amelyet egy tipikus cselekvés tár fel. Egy darab csokoládé után az emberek szeretnek egy pillanatra elérni. Harmadik. És így tovább - amíg a test nem ad egyértelmű stop jelet hányingerrel vagy hasi fájdalommal.
Tehát a cukor függőséget okozhat. Akárcsak a transzzsírok. És különösen észrevehető két példányban, ha mindkettőt egy ételben találja. Számos tanulmány készült erről a jelenségről, amely a cukor és a rossz zsírok hatásait vizsgálta. És mutassa meg, mennyire hasonlítanak a gyógyszerekhez a testben. A cukor felvétele kiváltja az úgynevezett boldogsághormonok felszabadulását az agyban, amelyekre a szervezet emlékezik, és szinte várja a feltöltést. A cukor lemondásakor nem annyira a saját fegyelmed a mértéke mindennek, hanem a függőség formája. Nagyon sok embernek nehéz elszakadni ettől az ételtől, és nélkülözni őket - főleg, ha fogyókúrával szeretne fogyni. Mert ez elsősorban visszavonást jelent, amely különféle tüneteken keresztül mutatkozik meg. Ez mindenekelőtt magában foglalja: hangulatváltozásokat, kimerültséget és rossz közérzetet - hasonló mintákat tapasztalnak a kábítószer- vagy alkoholfüggők is.
A szakértők hasonló reakciót tapasztalnak a cukorral kapcsolatban a gyorséttermekben vagy az olyan ételekben, amelyekben nagy a transz-zsírtartalom - azaz például a sült krumpliban, a hamburgerekben vagy a tésztában található telítetlen zsírsavak. Ökölszabályként Iris Zachenhofer idegsebész és pszichiáter, valamint a bécsi Otto Wagner Kórház Szociális Orvosi Központjának főorvosa, Shird Schindler, akik a szenvedélybetegségek és az egészségtelen étrend hasonlóságaival foglalkoztak:!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Lehetetlen fogyni: hogyan hat a cukor a testre?
Schindler és Zachenhofer szerint kapcsolat hozható létre az alkohol- vagy drogfüggőség és a mesterséges ételek között, mert ezek úgynevezett sóvárgást is kiváltanak. Emiatt sokan kétségbeesik étrendjüket, és nem sikerül tartósan ragaszkodniuk hozzájuk - mert előbb meg kell szabadulniuk függőségüktől. A cukros ételek kiváltják a hírvivő anyagok dopamin és szerotonin felszabadulását, amelyeket a test jutalomként tárol az észlelt boldogságon keresztül, és amelyekre többször is kérték. Tehát az az érzésed, hogy csokoládéért kell nyúlnod, vagy kényeztetned magad valamivel. Az ellenkezője egy megvonásszerű reakció, amely akkor következik be, amikor a testet nem látják el a kívánt anyagokkal. A függőség spirálja kezdődik.
Ez azonban azt is jelenti, hogy a fogyáshoz vagy az életmód megváltoztatásához nem feltétlenül kell diétázni. Mert az iparilag előállított termékek még tudatosabb kezelése változást hozhat - és nemcsak egészségesebb súlyhoz vezethet, hanem mindenekelőtt jobb közérzethez. A szakértők szerint a fogyókúra alternatív módszereként lehet dolgozni olyan elvvel, amelyet a szenvedélybetegségeknél is alkalmaznak. Hosszú távon pedig segíthet az egészségtelen ételek szükségességében.
Fogyni diéta nélkül: Ez a három tipp segít a cukor és a rossz zsírok függőségében
1. Törölje a függőségi memóriát
A függőségi memória hosszú távú törlése és az étellel való tudatosabb bánásmód megtalálása érdekében Zachenhofer szerint elősegíti a függőség leplezését és a nehéz helyzetek elkerülését. Az átalakítási szakaszban például kerülnie kell a gyorséttermeket, és más ízletes helyekre kell összpontosítania - így jutalmazhatja önmagát anélkül, hogy provokálna függőséget. Különböző étrendek is segíthetnek, amelyek inkább a jólétre, mint a fogyásra koncentrálnak: Míg például az időszakos böjt a saját testének tudatosságát növeli, a mediterrán étrend biztosíthatja, hogy a megfelelő ételek kerüljenek előtérbe.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Hozzon létre egy kis figyelemelterelést
A függőségi terápiában az enyhe zavaró tényezőket lágy készségeknek nevezik, és módszernek kell lenniük arra, hogy a pszichét eltereljék a vágyról. A szakértők szerint ez magában foglalja a fizikai tevékenységeket, például a sétát, a visszaszámlálást vagy az írást. A test valami mással van elfoglalva, és egy idő után elveszíti érdeklődését a vágyakozás iránt. Fontos itt azonban, hogy a figyelemelterelési stratégia pozitív konnotációval bírjon, a boldogság érzését is kiváltja, és hosszú távon képes legyen a mindennapi élet részévé válni.
3. Adj erősebb ingereket
Erős vágy vagy súlyos cukor-függőség esetén a puha készségek már nem elegendőek a figyelem eltereléséhez - ebben az esetben erősebb ingereket alkalmaznak, amelyek fájdalomreakciót váltanak ki a testben. Természetesen nem szabad bántania magát, csak át kell helyeznie az agy fókuszát. Itt segít például, ha beleharap egy citromba, vagy egy kis wasabi pasztát tesz a szájába. Még egy hideg zuhany is csökkentheti a mesterséges ételek iránti vágyat ezen az erős érzésen keresztül.