A cukorbetegek étrendjére vonatkozó alapszabályok Mobile

étrendjére

A cukorbetegség olyan betegség, amelyben a diéta játszik a legfontosabb szerepet. Ezért elengedhetetlen az ételek glikémiás szintjének ismerete az olyan szövődmények elkerülése érdekében, mint a szív- és érrendszeri betegségek és a vesebetegségek.

A cukorbetegeknek szem előtt kell tartaniuk az életmód néhány alapelvét. A Femme Actuelle bemutat néhány étrendi szabályt, amelyeket minden cukorbetegnek be kell tartania.

1. Korlátozza a vércukorszintet a szénhidrátok megfelelő megválasztásával, azok minőségétől (a glikémiás indexe alapján) és mennyiségétől (a glikémiás terhelésként definiálva) függően! Minél magasabb az étel glikémiás indexe, annál nagyobb a magas vércukorszint kockázata.

Ezért annak a személynek, akinek cukorbetegsége van, alacsony glikémiás indexű ételekre kell összpontosítania, például teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs, tészta, csokoládé, tejtermékek.

2. Tanuld meg kiválasztani az elfogyasztott zsírokat! A cukorbetegeknek egyszeresen telítetlen zsírsavakat és Omega 3-at kell fogyasztaniuk, amelyek megtalálhatók a repceolajban és a zsíros halakban.

3. Fogyasszon antioxidánsokban gazdag ételeket! Naponta legalább 5 különböző adag gyümölcsöt és zöldséget kell megenni.

4. Próbáljon lefogyni, ha a testtömeg-indexe (BMI) nagyobb, mint 24!

5. Korlátozza az alkoholos italok fogyasztását napi 1 vagy 2 pohárra!

6. Tegyen sokat testmozgást! Sportolással az izmai segítenek csökkenteni a szervezet inzulinhiányát.