A cukorbetegség kockázatos jojó hatása - NetDoktor
München (netdoktor.de) - Az ünnepek után jönnek a jó határozatok: tartózkodni az alkoholtól, több testmozgás, fogyás. De különösen az utóbbit gyakran nehéz fenntartani - az úgynevezett jo-jo hatás miatt egyes diétás jelöltek végül híznak is. Kockázatos anyagcsere játék.
A súlykerékpározás annak a súlyingadozásnak nevezik, amelyet sok fogyni vágyó ember ismer: Bár a csökkentett kalóriatartalmú étrend során lefogy egy kis súlya, utána aligha fog soha többet enni normálisan, és a mérleg kijelzője ismét felugrik - és gyakran meghaladja a kezdeti értéket.
A test elindítja a vészhelyzeti programot
Ennek oka egy "sürgősségi program", amely a test akkor indul, amikor a kalóriabevitel hirtelen és jelentősen csökken: a hormonegyensúly megváltoztatásával a lehető legtöbb energiát próbálja megtakarítani. Csökkenti az alapanyagcserét és alternatív energiaforrásokat használ - például a test saját fehérjeit az izmokból vagy a vérből. Ha a diéta befejeződik, a szervezet nem áll azonnal vissza, hanem új zsírtartalékokban tárol mindent, amire nincs szüksége sürgősen a működéshez.
A jojójelöltek kockázatvállalók
A kutatók most bebizonyították, hogy ez jelentősen növeli a cukorbetegség kockázatát. És nem csak az egyenletes hízás anélkül, hogy megpróbálnánk lefogyni a jo-jo hatással.
Vizsgálatukhoz Jasmine Neamat-Allah csapata a heidelbergi német rákkutató központtól egy 1990-es évek végi nagy táplálkozási tanulmány adatait értékelte. A tudósok négy csoportba osztották a tesztalanyokat: állandó testtömegűek, a megfigyelési időszak alatt gyarapodott vagy fogyó alanyok, valamint azok, akiknek súlya fel-le ment egy jojó-effektus értelmében.
Kiderült, hogy a cukorbetegség kockázata nőtt mind az egyenletes súlyú, mind pedig a jo-jo hatású egyéneknél. Előbbiben 250 százalékkal, a jo-jo csoportban harmadával (30 százalék). De ebben a csoportban érdemes volt alaposabban megnézni. Ha a testsúly a diéta után a kezdeti érték fölé emelkedett, akkor a cukorbetegség kockázata hirtelen 80 százalékkal magasabb volt, mint azoknál az alanyoknál, akik híztak anélkül, hogy diétáztak volna - számolták ki a tudósok. Úgy tűnik, hogy a fogyás utáni további súlygyarapodás messze a leginkább káros az anyagcserére.
A fenntartható fogyás a legjobb
Tehát, ha diétát szeretne felírni az ünnepek után, akkor győződjön meg arról, hogy az elért fogyás legalább egy része túléli-e a jo-jo hatást. Még jobb egy mérsékelt, de hosszú távú kombináció egy kicsit több testmozgásról és egy kicsit kevesebb élelemről. Nem működik olyan gyorsan, de annál tartósabb - és mindenképpen csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. (ifj.)
Forrás: J. Neamat-Allah és mtsai: „Az elhízás kompetencia hálózat eredményei a súlykerékpározás és a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának társulásáról” (DAG Symposium, 2014. nov.)