A cukrokat eltávolító diéták nem hatékonyak

HÍREKÉRDÉS

A fogyókúrás étrend visszatér a borítókon és a hirdetésekben. A cukor kiszorítása nem hatékony. Jobb egyensúlyba hozni a szénhidrátok és fehérjék bevitelét.

    Kulcsszavak:
  • diéta
  • táplálás
  • étel
  • cukor

Alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú, kirekesztett diéták ... Közeleg a nyár és fogyókúrás étrendek vele. De a cukorbevitel korlátozása nem az ideális megoldás. Éppen ellenkezőleg, az alacsony fehérjetartalmú és magas szénhidráttartalmú étrend javítja az anyagcsere egészségét - derül ki a Cell Reports-ban megjelent egérvizsgálatból.

alacsony fehérjetartalmú

8 héten keresztül 90 egeret különféle étrenden tartottak. Néhányan korlátlan hozzáférést kaptak az ételekhez. Mások az első diéta 40% -ára korlátozódtak. A harmadik csoportnak meg kellett elégednie az ételekkel, amelyek 20% zsírt és ugyanannyi kalóriát tartalmaznak grammonként. Az első esetben három lehetőséget értékeltek: alacsony fehérjetartalmú étrend - magas szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérje- és szénhidráttartalmú vagy magas fehérjetartalmú étrend - alacsony szénhidráttartalmú étrend.

Optimalizálja a glükóz toleranciát

Fogyás szempontjából az alacsony kalóriatartalmú étrend hozza a legjobb eredményt. De ha megnézzük a többi alternatívát, akkor jobb enni annyit, amennyit csak akar, miközben korlátozza a fehérjét és növeli a szénhidrátok számát. Ez a megoldás korlátozza a súlygyarapodást, optimalizálja az inzulintermelést, a glükóz toleranciát és csökkenti a koleszterinszintet.