A C-vitaminnal hosszú életed van! Mobil
Valamikor a C-vitamin volt a vitaminok királynője, őt tartották egyedüliként a megfázáson. Csak a legutóbbi tanulmányok trónolták le, bizonyítva, hogy nincs hatása rá.
Más új kutatások azonban visszaszerezték a C-vitamin elveszített állapotát - írja a Health.com. Íme néhány a tulajdonságai közül.
Megakadályozza a ráncokat
A címkén szereplő antioxidánsok nélkül nem lehet szépségápolási terméket vásárolni. Ennek oka az, hogy az antioxidánsok, beleértve a C-vitamint is, úgy tehetik az éveket, hogy nem látják őket a bőrödön.
Egy 2007-ben végzett tanulmány, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition publikált, kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik C-vitaminban gazdag ételeket fogyasztanak, kevesebb a ráncuk és nincs száraz bőrük, ellentétben azzal, aki veszekedik ezzel a vitaminnal. A C-vitamin elősegíti a kollagén képződését, amely megakadályozza a bőr ráncait.
A C-vitamin képes harcolni a szabad gyökök ellen, védi a bőrt az ultraibolya sugarak káros hatásaitól és helyreállítja az epidermisz rugalmasságát.
Védi a szívet
A közelmúltig a kutatók nem tudtak megegyezni abban, hogy a C-vitamin képes-e megakadályozni a szívbetegségeket. De a finn tudósok több, több mint 300 000 önkéntest bevonó tanulmány áttekintése után arra a következtetésre jutottak, hogy a napi bevitt 700 milligramm C-vitamin-kiegészítés 25% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Egy újabb, a Harvard Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy a C- és E-vitamint (naponta egy másik antioxidáns) szedő nők 30% -kal csökkentik a stroke kockázatát. Úgy tűnik, hogy a C-vitamin egészségesen tartja az artériákat, csökkentve a vérnyomást. vér.
A lehető legtöbb C-vitamin megszerzéséhez fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt, vagy vegyen be kiegészítőket. Szakértők szerint ezek nem jelentenek egészségügyi kockázatot.
Megelőzi a rákot
A gyümölcsben és zöldségekben gazdag étrend, amely bővelkedik ebben a vitaminban, csökkenti a bél, a nyelőcső, a gyomor és a tüdő rákos megbetegedésének kockázatát is.
A kutatók úgy vélik, hogy egy napon a C-vitamint fel lehet használni a rák kezelésére, mivel intravénás beadás esetén mérgező a rákos sejtekre, de nincs hatással az egészséges sejtekre. Szájon át szedve nincs hatása a rákos sejtekre.
Valójában a vizsgálatokat már megkezdték a Kansasi Egyetemen és a Philadelphiai Jefferson Medical College-ban, ahol ezt a terápiát próbálják ki a rákos betegeknél.
Menti a látást
A C-vitamin segíthet elkerülni az olvasószemüvegek megérintését, mint ez valószínűleg nélküle, 45 éves kor körül megtörténne. És ez azért van, mert az antioxidánsok, beleértve a C-vitamint, képesek megelőzni azokat a főbb betegségeket, amelyek vaksághoz vezethetnek, amelyek főleg a nőket érintik.
Egy nagy tanulmány, amelyet az amerikai állam támogatott, kimutatta, hogy napi 500 milligramm C-vitamin, E-vitamin, 15 milligramm béta-karotin, 80 milligramm cink és 2 réz napi kiegészítés 25-vel csökkenti ezeknek a betegségeknek a kockázatát %. Az antioxidánsok semlegesítik azt a kárt, amelyet a szabad gyökök okoznak a retinán.
Ezeket a kiegészítőket csak az orvos utasítása alapján szedik, és csak akkor, ha túlsúlyos vagy családjában előfordult ilyen betegség. Teljesen ellenjavallt, ha dohányzik, mivel a magas béta-karotinszint növelheti a tüdőrák kockázatát.
Segít tovább élni
Valószínűleg hallottad már, hogy a zöld tea növeli a szervezet védekező képességét a méreganyagoktól. Fontos, mert a méreganyagok csak növelik a rák, a szívmegállás, a szívroham és sok más betegség kockázatát. Mi a kapcsolat a C-vitaminnal? A citruslé (citrom, lime és narancs) fokozza a zöld tea immunrendszerre gyakorolt hatását.
A Purdue Egyetem új kutatása kimutatta, hogy a zöld tea citruslével kombinálva az antioxidánsokat 80% -kal hatékonyabbá teszi. Csak annyit kell tennie, hogy naponta legalább egyszer hozzáad 28 gramm citruslevet zöld tea fölé.