A D görgő 10 előnye; Automatikus masszázs; Kalisztetika
Az elmúlt években, mobilitási gyakorlatok nagyon népszerűvé váltak és egyre népszerűbbek. Akár haladó sportoló, akár egész nap az íróasztalnál ül, a önmasszázs henger segíthet a vérkeringés javításában, az izmok csomóinak felszabadításában és az izomzat helyreállításában.
Az önmasszázs görgő elve
A fascia a kötőszövet közvetlenül a bőr alatt helyezkedik el. Körbeveszi és összeköti a test izmait, csontjait, idegeit és ereit. Az izmok és a fasciák együttesen alkotják az úgynevezett myofascialis rendszer. Különböző okokból, például az elégtelen nyújtás vagy sérülés, a fascia és az alatta lévő izomszövet össze tud ragadni. És fájdalmat, fájdalmat és a rugalmasság vagy a mozgástartomány csökkenését okozza.
A myofascialis felszabadulás olyan masszázs technika, amelyben a gyakorló tartós és tartós nyomást gyakorol a szövetekre és a fasciára. Tanulmányok kimutatták, hogy ez a technika enyhítheti a különböző izom- és ízületi fájdalmakat, mint pl iliotibialis band szindróma miközben javítja a rugalmasságot és a mozgástartományt.
Az önmasszázs görgő előnyei
A önmasszázs henger ugyanazokat az előnyöket kínálja, mint a sportmasszázs intenzív, természetesen az ár egyáltalán nem ugyanaz. A henger nem csak az izmok és az inak nyújtását segíti elő, hanem mélyen masszírozza a nehezen elérhető területek elérését is. A saját súlyának a görgőn történő használatával tehát lehetőség van a myofascialis felszabadulás.
szóval itt van 10 előny amelyre előnyös lesz az önmasszázs henger használata:
1. Csökkenti a stresszt
Nehéz napod volt? Az önmasszázs görgő segít ellazulni egy nehéz nap végén, mint a masszázs. Valóban, amikor elengedi csomóit és fájdalmas foltjait, a feszültség felhalmozódott a kötőszöveti ellazul, és ezért sokkal kevésbé lesz stresszes.
2. Javítja a vérkeringést
Az önmasszázs henger egyik nagy előnye a megnövekedett vérkeringés. Az egészséges véráramlás szükséges a szövetek és szervek megfelelő működéséhez. Mivel lehetővé teszi a tápanyagok és a hulladék folyamatos cseréjét a sejtekben, és a folyadék stimulálását a rendszer nyirok- ami fontos része a rendszer immunrendszer.
A "Journal of Strength & Conditioning Research" folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a görgő által kifejtett nyomás mechanikai hatása javíthatja az artériák működését. És az "Alsó extrémitás áttekintése" szerint az idegreceptorok stimulálása ahhoz vezet az erek kitágulása, amely elősegíti a vérkeringést.
3. Felgyorsítja a tejsav visszatérését a testben
Intenzív fizikai aktivitás során a test felhalmozza az úgynevezettetsav tejsavas. A tejsav felhalmozódása gyakran társul görcsök és a korai szakaszában fáradt, különösen edzés után Bár ez egy középút az aerob és az anaerob energiafogyasztás között, a szervezet önmagában képes felszívni a tejsavat. De a hengerrel történő masszírozás elősegítheti a tejsav test általi lebontását edzés után.