A D program; képzés és d; takarmány Dwayne Johnson-tól; s
Dwayne Johnson képzési és táplálkozási programja
20 hüvelykes karjaival, 50 hüvelykes mellkasával és 35 hüvelykes derekával csodálatos a Rock testalkata. Vessen egy pillantást teljes étrendjére és edzésprogramjára.
Lehetetlen teljes mértékben értékelni Dwayne Johnson páratlan karizmáját és jelenlétét a tömegben, amíg személyesen nem tapasztalja meg. A karmesterhez hasonlóan a kéz legkisebb mozdulata is fülsiketítő jóváhagyó ordítást vált ki nézői részéről.
Néhány hónappal ezelőtt láttam a Sziklát működés közben, amikor belépett Mr. Olympia fő bemutatótermébe. Eleinte a tömege emelt állványa körül olyan sűrű volt, hogy nem tudtam kivenni, ki ő. Azt hittem, hogy alábecsülöm Phil Heath testépítő népszerűségét, amíg elég közel nem értem ahhoz, hogy rájöjjek, a The Rock rendelkezik azzal az izomtömeggel, amelyről az izmos emberek, akik a fülkéje körül nyüzsögnek, úgy álmodnak, mint ektomorfok egy fehérje turmixért. A legtöbb hírességgel ellentétben virágzik, és úgy tűnik, hogy valós kapcsolatban áll rajongóival, de biztosan nem a kanapén ülve ért oda.
"Az edzés az én terápiám: olcsóbb, mint egy zsugorodás" . - Őszintén szólva nem tudom elképzelni az életemet edzés nélkül. És az eredmények elérése érdekében, mint az életben, de különösen a testépítésben, semmi sem helyettesítheti a kemény munkát. Reggeli után egy szép súlyzós edzésbe kezdek: epikus fájdalom, epikus eredmények. Nagy harcosom vagyok az "Együtt hódítunk" és "Az edzésre edzünk" címmel, ezért szeretem megosztani ezt a közösségi médiában. A képzést az élet metaforájaként kezelem. odaadás, vágy, munkamorál, sikerek és kudarcok - mindet életre veszem. "
A Rock ihlete közel 70 millió közösségi média rajongót ér el. Rendszeresen arra ösztönzi rajongóit, hogy maradjanak egészségesek, éljenek szívből és dolgozzanak egy életen át tartó jutalmakért.
Makro tápanyagai
"Ami az étrendemet illeti, általában napi hét ételt eszem" - mondja Johnson. "Nagyon felkészült és szervezett vagyok, és mindent előre megtervezek. Mindent összevetnek azzal, amit elérek. Általában reggelire egy kis vörös hússal és zabpehellyel kezdem a napomat. egyéb étkezésekhez étrendem csirkét, steak filét, tojásfehérjét, zabpelyhet, brokkolit, laposhalat, rizst, spárgát, sült burgonyát, levélsalátákat, paprikát, gombát és hagymát, valamint kazeinfehérjét tartalmaz. "