Végül több sport mondja el a történetét (2. rész)
"A gyerekeknek azt mondják, hogy elaludjanak - a felnőttek, hogy felébredjenek." (Jorge Bucay)
Mondja el nekünk a történetét! Marcus nagy sikerének ihletője, aki egy év alatt 40 kg-ot fogyott testmozgás és táplálkozás révén, a miénk "Végül több sport" Facebook-csoport új ötlet született. Hagyom, hogy szóljon a kitartás blogjába - mondja el nekünk a történetét!
Miután Marcus és Yvonne az első részben elmondták nagyszerű történeteiket a fogyásról, ezúttal sokszínűbb lesz. Slinka elmondja a maga fölötti győzelmét, Michael még egy blogot is alapított két blog mellett, hogy megossza szenvedélyét másokkal és Steffi beszámol a jo-jo effektus buktatóiról.
(Nem csak) élvezem a futást - a győzelmet magam felett
írta Slinka Nezbedna
Slinka vagyok, az igazi nevem Silvia, és 17 évvel ezelőtt úgy költöztem Szlovákiából Bécsbe, hogy egy szót sem beszéltem németül. Sikerült itt élnem és dolgozni, megnősültem és végül sok év után újra sportolni kezdtem. Gyerekként már sportos voltam, de a mindennapi életen keresztül elfelejtettem, ami igazán fontos az életben.
A sporthoz vezető utam 2014 áprilisában kezdődött. Volt egy megbeszélésem a bátyámmal, de nem jött. Ehelyett felhívott a kórház: "A tüdőosztályon vagyok" - hangoztatták. Azonnal hozzá hajtottunk.
A kórházban tett látogatások során láttam, milyen lehet a dohányos 30-40 év cigarettázás után. Határozottan nem akartam oda menni, a fejemben nagyot csengett az ajtócsengő. Így már másnap elmentem egy boltba, és szereztem magamnak e-cigarettát. Azóta vaper vagyok dohányzó helyett ...
Természetesen ennek eredményeként híztam. Végül 8 kiló volt. Az 1,65 m-es 73 kg-os súlynál ez bizony nem rossz, de számomra ez borzalom volt. Így Vegyen fel futócipőt és ki a parkba. Az első nap 15 perc volt, a következő nap 30 perc. Ez rendkívül kimerítő volt, de lelkesedésem felkeltett, és egy hónapig tartottam. Legkésőbb, amikor először futottam 10 kilométert egymás után, tudtam: Élvezem a futást!
És ha már élvezem a futást, miért ne bicikliznék? A bátyám, aki régóta egészséges, el akart menni Norvégia repülni, és megkérdezte, akarok-e veled jönni. Izgatott voltam! De volt egy feltétel - Norvégián biciklizünk és sátorral. 100-140km egy nap! "Soha nem tehetek ilyet!" Ez volt a reakcióm.
De valami bennem nagyon oda akart menni, és nagyon keményen kezdtem edzeni. Hetente kétszer biciklizett 70 km-t, rendszeresen futott és úszott. 2015 júniusában elérkezett az idő - Norvégiába hajtottunk!
Írhatnék egy egész regényt az utazásról - a rövid változat: Sikerült! 1300 km a kerékpáron 13 nap alatt, 16 000 függőleges méterrel és 22 km túrával. Olyan büszke voltam!
De az út során le kellett győznöm magam. A legmagasabb hegy alján álltam és gondoltam, soha nem fogok feljutni oda. sírtam, anyámmal akartam lenni és mindenhol, csak nem ezen a hegyen Norvégiában. De megint ott volt az a belső hang, amely azt mondta, hogy ha megteheti, akkor mindent megtehet az életében. Tehát elhajtottam!
Valamikor felkeltem - 60-2000 méterrel a tengerszint felett - egy darabban!
Ezzel az érzelmi tapasztalattal jött a felismerés, hogy a megfelelő hozzáállással bármit megtehet.
Ezért szánok időt a testmozgásra, és soha nem adom fel. A sport boldoggá és erőssé tesz, és az érzés utána nagyon jó. Függetlenül attól, hogy ez egy kerékpáros túra, a futás első 10 kilométere vagy a maraton, senki sem vásárolhatja meg ezt az érzést. Erős akarattal kell megadnod magadnak ezt az érzést. Ezért sportolok!
Együtt a célig - miért alapítottam futócsoportot
írta: Michael Fennenkötter
Michael Fennenkötter a nevem. 42 éves vagyok, nős és két gyermekem van.
2014-ben alapítottam az oktatóimat NHANKIDO Egyesület e.V.. Ez az egyesület erőszakmegelőzéssel, önvédelemmel, meditációval, táplálkozással és természetesen futással foglalkozik.
2015 elején valamivel meghaladtam a 132 kg-ot. Mérete 184m egy „kicsit” sokat. Még a cipőmet sem tudtam megkötözni anélkül, hogy visszatartottam volna a lélegzetemet vagy szünetet tartottam. Ekkor kezdtem el járni és lassan futni.
Ma, az étrend megváltoztatása és az ambiciózus edzés után, most 98 kg a súlyom. Hat futást tett, 5km, 10km-t, 9 mérföldes futást és még egy félmaratont is. Amíg az egészségem engedi, addig is folytatom. Nem tehetek róla. A futás rabja vagyok.
Abból, amit személyesen elértem, felmerült az ötlet Futócsoport megalapítani. De nem akármilyen. Soha nem akartam, hogy olyan emberek legyenek, akik futásteljesítménye 5:30 vagy annál kevesebb, még azok sem, akik 60 kg-os súlyúak és azt gondolják, hogy 200 grammot kell leadniuk. Olyan embereket szerettem volna, akik vagyok, és segítenek nekik abban lenni, amilyenek szeretnének lenni.
Most nyolc nő és egy férfi vagyunk. Hetente egyszer találkozunk edzésen, és mindenki lelkes, és lassan látja a sikert. Mindenki kezdetben meghatározta magának a célt, és azon dolgozik, hogy ezt elérje.
Nem vagyok sem sporttudós, sem táplálkozási szakértő, de annyira meg vagyok győződve ügyemről, hogy úgy gondolom, másokat is megtaníthatok a futásra és a táplálkozásra.
Ekkor kezdtem el blogolni. Most két blog van. Egyszer a miénkről Futócsoport a másik pedig arról Fogyjon el a jo-jo effektus nélkül. Elképesztőnek tartom, hogy hány embert érhet el vele.
Végül nincs többé jojó-effektus
szerző: Stefanie Pawolek
Aaallsoooo… Steffi vagyok, 37 éves, és boldogan élek egy kapcsolatban. Gyerekként/tinédzserként valóban atlétikus voltam, mindig volt A-m a sportórákon, és heti 4 alkalommal edzettem a helyi rock'n roll klubban. De aztán jött a munka és a mindennapi élet és megálltam ...
Ami ezután következett - életemben gyakran egyszerre elég sok súlyt hoztam rövid időn belül, majd újra. De ezúttal minden ezzel kezdődött Harcolj magammal nál nél.
2013 decemberében 107 kg-ot nyomtam. Éppen Hamburgba költöztem, és alig ismertem senkit. Feliratkoztam egy edzőterembe…. Az elején hetente háromszor jártam ... de leginkább csak Zumbába ... ott is van az enyém Szenvedély Zumba iránt felfedezték.
Az elején nagyon lefogytam ... kb. 6 kg 2 hónap alatt. Aztán elegem lett és abbahagytam. Valamikor megláttam egy régi barátom fényképét a régi otthonomból. Tényleg 40 kg-ot fogyott Alacsony szénhidráttartalmú. Gondoltam magamban, hogy ki kell próbálnom.
Így apránként elkezdtem megváltoztatni az étrendemet, és így körülbelül 9 kg-ot fogytam. Büszke voltam, de túl lassú volt számomra. Végül is egy vagyok Édesszájú. Én sem tudom tartani a kezemet a csokoládétól. 😉
2015 novemberében édesanyám meglátogatott minket Hamburgban, és vásárolni mentünk. Az áruház öltözőjében álltam és néztem magamra ... fentről lefelé .... és aztán kattant a fejemben. Az elmúlt évek állandó súlycsökkenése és fogyása miatt a bőr már nem néz ki olyan nagyszerűen. Tennem kellett valamit!
A stúdió egykori Zumba-edzőm folyamatosan feltette egyiküket a Facebookra Kihívás. Megírtam neki, hogy mi is ez pontosan, ő pedig egy kávé melletti személyes beszélgetés során elmagyarázta nekem. Ez a sportcsoport hetente kétszer 90 perces teljes testedzést végzett. Ez a csoport Európa más sportcsoportjaihoz kapcsolódott, és világrekordot akart állítani.
Két kihívás volt… izomépítés és fogyás ... ha 90 nap alatt elérted volna az „önjelölt” célodat, megajándékozhatod magad valamivel. Számomra ez egy tetoválás volt. 8 kg-ot szabtam magamnak, és igazából sikerült is. Regisztráltam egy másik kisebb tornaterembe is, és hetente háromszor, hetente kétszer jártam ott csoportos edzésekre. Láttam, ahogy a testem formálódik.... ez őrület volt.
Valamikor bekerültem a csoportba "Végül több sport" mert még jobban szerettem volna motiválni magam. A futás soha nem volt az én dolgom, unalmas és értelmetlen volt számomra. Amíg 3-4 alkalommal nem próbáltam ki.
5 hónap után most nélküle élhetek Futni már nem képzelni. Versenyek? Még versenyeken is részt veszek, ez számomra hihetetlen. A mai napig további 7 kg-ot fogytam, tehát összesen 30 kg-ot, és most belefértem a 40-es évek női nadrágjába.
Még nem vagyok ott. Körülbelül 10 kg-ot szeretnék lefogyni, de ez már nem a mozgás fő oka. Inkább a szenvedély, az érzés a sport után és újra és újra kihívhatom magam. És ezt az érzést senki sem veheti el tőlem.
Nekem sok ilyen van "Végül több sport" Facebook-csoport Köszönet. Azt sem tudom, milyen varázslat rejlik fölötte. És néhány tudásom, amelyet az elmúlt években megszereztem. Mi a legjobb módja az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásnak? Nekem van Szórakozás a sportban a többi pedig gondoskodik magáról. 😀
Miért akart/akart többet sportolni? Mi volt/van a motivációd? Elérte a célját, és milyen akadályok voltak az úton? Mi segített, mi inspirált? Mondd el a történeted!
Ha szeretne részt venni a kampányban, kérjük, küldjön nekem egy e-mailt a történetével és legalább egy fotóval a címre topre@ausführungblog.de
- 1. rész:Marcus és Yvonne óriási 80 kg-ot fogyott együtt.
- 2. rész:Slinka a maga fölött aratott győzelméről beszél, Michael alapított egy futó csoportot, hogy megossza szenvedélyét másokkal, Steffi pedig a jo-jo hatás buktatóiról.