A D-vitamin-kiegészítők 70 év Medlife után nem ajánlottak
A szakemberek egy új tanulmányban azt találták, hogy azoknak a 70 év feletti embereknek, akik nagy dózisú D-vitamin-kiegészítőket szednek a csontszilárdságuk javítása érdekében, nincs annyi előnyük, mint gondolják - írja a sciencedaily.com.
Az idős embereket gyakran arra ösztönzik, hogy D-vitamin-kiegészítőket vegyenek be csontjaik, fogaik és izmaik egészségének megőrzése érdekében. A Newcastle-i Egyetem új tanulmánya azonban, amelyet a Clinical Nutrition folyóiratban publikáltak, azt sugallja, hogy ezek a kiegészítők nem járnak előnyökkel.
A vizsgálat során 400, legalább 70 éves embert véletlenszerűen osztottak be havi D-vitamin adagokba egy évig. A dózis 300, 600 vagy 1200 mikrogramm volt, ami megegyezik a napi 10, 20 vagy 40 mikrogramm adagjával.
A vizsgálat célja a D-vitamin-kiegészítés hatásának mérése volt a csont ásványi sűrűségében bekövetkező változásokra, a csont erősségének mutatójára és a csontanyagcsere markerek változásaira.
A tudósok megfigyelték, hogy a csont ásványianyag-sűrűsége nem változott a 12 hónap során, és hogy a három adag között nincs különbség. Úgy tűnik azonban, hogy a napi 40 mikrogrammnak megfelelő dózis biztonságos volt az idősek számára, és jótékony hatással volt a csontanyagcserére.
"A D-vitamin-hiány gyakori az idősek körében, és csontvesztéshez, valamint az izomműködés károsodásához vezethet, így megnő a sérülések és törések kockázata. Korábbi tanulmányok, amelyek a D-vitamin csont ásványi sűrűségére gyakorolt hatására összpontosítottak, ellentmondásos eredményeket hoztak, ezért jelentős mértékben hozzájárultunk ehhez. Bár nem hisszük, hogy a D-vitamin nagy dózisainak előnyei lennének, legalábbis a csont ásványianyag-sűrűsége szempontjából, azt tapasztaltuk, hogy a magasabb dózisok elősegíthetik a csontanyagcserét, és mindenekelőtt, hogy biztonságosak és nem érintik az embereket. " mondja Terry Aspray, a tanulmány szerzője.
A szakemberek azt javasolják az időseknek, hogy összpontosítsanak az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartására, mérsékelt napsütésnek legyenek kitéve, és rendszeresen mozogjanak a csontok lehető legerősebb megtartása érdekében.
Bár néhány embernek szüksége lehet D-vitamin-kiegészítőkre, napi 10 mikrogrammnál nagyobb adagra nincs szükség.
A jövőben a tudósok célja a napsugárzás hatása az idősek D-vitamin szintjére, valamint a D-vitamin-kiegészítők izomerőre gyakorolt hatása. Ezenkívül megvizsgálja a gének és a vese működésének a D-vitamin szintjére és a vérben való működésére gyakorolt hatását.
"Az idősek fokozott sérülések és törések kockázatának vannak kitéve, amelyek rontják és csökkentik az emberek önbizalmát, ami már nem teszi függetlenné őket. A D-vitamin segíti a csontok és izmok felépítését és fenntartását. Nyáron a D-vitamint a szervezet termeli, amikor az emberek napsütésben vannak, télen pedig bizonyos ételek és étrend-kiegészítők biztosíthatják. Egy évig tartó tanulmány során a D-vitamin nagy dózisa nem javította a csont szilárdságát. A jelenlegi ajánlások azonban továbbra is érvényesek. A D-vitamin-hiányban szenvedő embereknek fontolóra kell venniük a napi kiegészítést "- összegzi Benjamin Ellis kutató.