Csökkentse a székrekedést
Hogyan csökkentik bizonyos tápanyagok a székrekedést és serkentik a bélmozgást
- Okai és tünetei
- Kezelési célok
- Kezelés rostokkal és mikroelemekkel
- Gyógyszerek támogatása mikrotápanyagokkal
- Összegzés
- Tanulmányok és források jegyzéke
Világszerte az emberek 20 százaléka szenved székrekedésben. Ennek oka gyakran a nem megfelelő étrend. A rostok és a probiotikumok felgyorsíthatják a bélmozgást. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan segíthet a mikrotápanyag-gyógyszer a székrekedés csökkentésében és a belek támogatásában.
A székrekedés oka sokféle. Néhány a helytelen étrendre és életmódbeli szokásokra vezethető vissza. Kép: Tharakorn/iStock/Getty Images Plus
Okai és tünetei
A székrekedésben szenvedőknél kevesebb a bélmozgás, mint hetente háromszor. A széklet kemény, és az emberek tökéletlenül érzik magukat. A bélmozgás során gyakran erős nyomásra van szükség. Ez fájdalmat és sérüléseket okozhat a végbélnyílásban és a végbél elvörösödését. A székrekedés hasi fájdalommal, puffadással, puffadással és görcsökkel járhat.
Az egyik krónikus székrekedésről beszél, amikor a tünetek három hónapnál tovább tartanak.
okoz
Sok esetben részben a székrekedés a hibás. A székrekedés a civilizáció egyik tipikus betegsége. Gyakori okok:
- Rosthiány: Az alacsony rosttartalmú étrend dehidratált széklethez vezet, amely a bélmozgás során elégtelenül csúszik.
- Kis mennyiségű ital: A folyadékhiány még jobban megvastagítja és megkeményíti a székletet.
- Bélflóra rendellenesség: Ha hiányzik a rost, a bélflóra (bélbaktériumok) szenved. Ez károsítja a bélfalat, így a bélmozgás is csökken.
- mozdulatlanság: A fizikai aktivitás hiánya elősegíti a székrekedést.
A tartós székrekedésnek számos más oka van:
- Gyógyszer: Antidepresszánsok vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszerek székrekedést okozhatnak mellékhatásként. Az antibiotikumok károsítják a bélflórát, és néha gátolják a bél aktivitását, csakúgy, mint a rák kemoterápiája vagy az étrend-kiegészítők vassal és kalciummal.
- Idegbetegségek: A cukorbetegség, a sclerosis multiplex és a Parkinson-kór idegi rendellenességekhez vezet. Gyengítik a bél működéséért felelős idegi jeleket is.
- Hormonok: A fogamzásgátló tabletta lelassítja a bélmozgást. Egyéb okok lehetnek hormonális változások a terhesség alatt vagy a menopauza idején. A pajzsmirigyhormonok a test működését is szabályozzák, mint a gázpedál. A pajzsmirigy alulműködése a beleket is lelassítja.
- Psziché: A székrekedés lehet pszichológiai, például stressz és depresszió miatt.
Inkompatibilitások: A belek nagyon eltérően reagálhatnak az ételintoleranciára. A laktóz intolerancia vagy a glutén intolerancia (lisztérzékenység) hasmenéshez vezet, de egyeseknél székrekedést is okozhat. Ugyanez vonatkozik az irritábilis bél szindrómára.
következményei
A székrekedésnek néha hosszú távú következményei lehetnek: nő a vastagbélrák és a diverticulosis kockázata. Divertikulózissal a bélben nagy a nyomás. Ez a vastagbél bélésében kiemelkedések kialakulását okozza. Ezek gyulladnak és fájdalmas tünetekhez vezetnek (diverticulitis).
Kezelési célok
Hogyan kezelik klasszikusan a székrekedést?
A székrekedést általában gyógyszeres kezeléssel kezelik. Németországban az orvosok főleg hashajtókat írnak fel. Ezek hashajtók, amelyek stimulálják a székletürítést. A hatóanyagok több kategóriája létezik:
A hashajtók túlzott használata kontraproduktív. A belek nemcsak károsodnak, hanem megszokják. Az indolencia ekkor fokozódik. A székrekedés természetes eszközökkel történő kezelése fenntarthatóbb: elősegítik a bél egészségét. Még akkor is, ha le akarja állítani a hashajtók alkalmazását, a természetes gyógymódok alternatívát jelentenek.
A mikroelem-gyógyszer céljai
A székrekedés természetesen kezelhető rostokkal és ásványi anyagokkal. A következők fontosak az egészséges bél szempontjából:
- Élelmi rost: Emésztetlenek maradnak, nedvességet és térfogatot biztosítanak, valamint elősegítik az egészséges bélflóra (például zab).
- Kenőanyagok és nyálkák: A nyálkák többféle növényi cukor. A gyomor-bél traktusban nagy mennyiségű vizet kötnek meg, megduzzadnak és a széklet térfogata mellett kenő gélt képeznek. Ilyen például a lenmag vagy a pyllium.
- Probiotikumok: A bifidobaktériumok és a laktobacillusok egészséges bélkörnyezetet teremtenek és erősítik a bélfalat.
- Ásványok: A magnézium vizet tarthat a belekben, és fontos a laza bélizmok számára.
Ezenkívül mindig gondoskodnia kell arról, hogy elegendő folyadékot (ásványvizet vagy teát) fogyasszon. A mérsékelt testmozgás ösztönzi a bélmozgást és felgyorsítja az anyagcserét. A székrekedés megelőzése érdekében a székletürítést nem szabad elnyomni.
A székrekedés természetes módon kezelhető kiegyensúlyozott étrendben, magas rost- és ásványianyag-tartalommal. Kép: simonidadjordjevic/iStock/Getty Images Plus