A dákok karcsúsító naplójának leszármazottai))
oldalakat
2013. április 1., hétfő
Fogyásnapló:))
A múlt héten mondtam, hogy hétfőn van a születésnapom. Mindig túlzottan kíváncsi vagyok, és mindig remélem, hogy nem fogok csalódni. Még nem voltam.
3 hete 64,7 kilogrammot nyomtam. Csökkentettem az ételt anélkül, hogy túl sokat éheztem volna (étrend nélkül nincs diéta), elkezdtem sportolni, vagyis mit lehet otthon csinálni, nem az edzőteremben, több folyadékot ittam.
Mértem a kaját, kalóriákat számoltam. Ezért mondtam az utolsó bejegyzésben, hogy ha diétázni kezd, akkor internetre van szüksége. mert nem tudja, mennyi kalória van az egyes ételekben. A leghelyesebb a mérlegelés. Például, ha eszik egy almát, mérje meg, ne egyszerűen számítsa ki a becsült kalóriát. Az internet kalóriaértékei 100 gramm ételre vonatkoznak. Mérleg nélkül többé-kevésbé ehet, és így becsaphatja magát.
A lehető legjobban a saját házamban sportoltam és sportoltam. Vagyis: has, térdhajlatok és a mellkas, a karok és a lábak egyéb elemei rugalmas zsinórral. Van súlyzóm is, de a mellettem lévő gyerekekkel nem kezdtem el használni őket. Egyébként igazi szórakozás mindenkinek, amikor sportolok, mert zenélek, a gyerekek pedig táncolnak vagy utánoznak.
Amikor valami édesre vágytam, vettem egy teáskanál mézet.
Vigyázzon, mit eszik, olvassa el, mennyi kalóriát tartalmaz a kívánt étel. Így adtam fel a különböző ízű puffadásokat és botokat vagy pereceket. Az egyetlen, amit megeszek, a zsemlemorzsa, 100 grammban 280 kalóriával. Ezért gondosan olvassa el a csomagolást.
Egyél zöldséget és gyümölcsöt, lehetőleg grapefruitot, narancsot, almát, kivi, citromot, a nagyon édes gyümölcsök kivételével.
Ma reggel lemértem magam és meg is van. 61,2 kg. Tehát 3 hét alatt 3,5 kg-ot fogytam.
Nem adom fel, még nagyon sok munkám van.