A dán étrend
A dán étrend garantálja a fogyást, mégpedig 20 kilogrammot 13 nap alatt. A diéta további előnye, hogy a 13 nap végén megtartja a súlyát. Ez a diéta javítja az anyagcserét és elősegíti a narancsbőr elhalványulását.
A dán étrend garantálja a fogyást, mégpedig 20 kilogrammot 13 nap alatt. A diéta további előnye, hogy a 13 nap végén megtartja a súlyát. Ez a diéta javítja az anyagcserét és segít elhalványítani a narancsbőrt.
A dán étrend van néhány szigorú szabálya, amelyeket be kell tartania, ha eredményeket akar elérni. Ismert, hogy megváltoztatja az anyagcserét.
Óvatos! A dán étrend alacsony a kalóriatartalma, a napi menü nem haladja meg a napi 600-700 kcal-t. Ezért az egészségügyi problémákkal küzdők többet ártanak, mint használnak. Szükséges orvoshoz fordulni.
Példa menü 13 napig
Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral.
Ebéd: 2 főtt tojás, 400 g főtt spenót és 1 paradicsom.
Vacsora: 200 g marhahús és 150 g saláta citromlével és olívaolajjal.
Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral.
Ebéd: 250 g sonka és 1 csésze joghurt.
Vacsora: 200 g marhahús és 150 g saláta citromlével és olívaolajjal.
Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet fehér pirítóssal.
Ebéd: 2 kemény tojás, 100 g sovány sonka és 150 g saláta.
Vacsora: 1 paradicsom, 1 főtt zeller és 1 gyümölcs (opciók: alma, narancs vagy körte).
Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet fehér pirítóssal.
Ebéd: 1 csésze natúr joghurt és 200 ml narancslé.
Vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt sárgarépa, 250 g sajt.
Ebéd: 200 g főtt hal, vajjal és citromlével főzve.
Vacsora: 250 g marhahús zellerpürével.
Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet fehér pirítóssal.
Ebéd: 2 kemény tojás és 1 reszelt sárgarépa.
Vacsora: 300 g csirke és 150 g saláta citromlével és olívaolajjal.
Reggeli: 1 csésze cukormentes tea.
Vacsora: 200 g sütőben főtt bárány és 1 alma.
Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral.
Ebéd: 2 főtt tojás, 400 g főtt spenót és 1 paradicsom.
Vacsora: 200 g marhahús és 150 g saláta citromlével és olívaolajjal.
Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral.
Ebéd: 250 g sonka és 1 csésze natúr joghurt.
Vacsora: 250 g marhahús és 150 g saláta citromlével és olívaolajjal.
Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet fehér pirítóssal.
Ebéd: 2 kemény tojás, 100 g sovány sonka és saláta.
Vacsora: 1 paradicsom, 1 főtt zeller és 1 gyümölcs (opciók: alma, narancs vagy körte).
Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet fehér pirítóssal.
Ebéd: 1 csésze natúr joghurt és 200 ml narancslé.
Vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt sárgarépa és 250 g sajt.
Ebéd: 200 g főtt hal, vajjal főzve és meghintve citromlével.
Vacsora: 250 g marhahús zellerpürével.
Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet fehér pirítóssal.
Ebéd: 2 kemény tojás és 1 reszelt sárgarépa.
Az étlapot kivétel nélkül be kell tartani, napi legalább 2 liter vízre van szükség, és az étkezéseket meghatározott időpontokban kell bevenni.
Ban,-ben Dán étrend, vitaminok és ásványi anyagok bevétele ajánlott a tápanyaghiány megelőzése érdekében. Ha sikeresen teljesítette az étrendet, 2 év után megismételheti. A diéta befejezése után a kalóriabevitelt fokozatosan növelni kell a kalóriasokk és a súlygyarapodás elkerülése érdekében.