A dán módszer Az étrend 16 szabálya, amely tartósan és visszavonhatatlanul gyengül
Annak ellenére, hogy ez a súlycsökkentő program súlyos súlyproblémákkal küzdő gyermekeket céloz meg, természetesen a módszer a mai egészségtelen életmódot és az összes negatív szokást célozza meg, amelyet kiskorunktól kezdve alkalmazunk.
Igaz, jobb, ha Dr. Holm elveit már korai életkorban elfogadják, és életük során megőrzik, de az étrenddel és az életmóddal kapcsolatos gondolkodásmód megváltozása bármely pillanatban fordulatot jelenthet. mindenki élete!
Homoktövis: hogyan fogyasztjuk és milyen előnyökkel jár számunkra
Dr. Holm sémája szerint 1900 elhízott beteget kezeltek, és 70% -uknak sikerült elérnie a normális súlyt, amelyet legalább 4 évig megtartottak.
Kiegyensúlyozott életmód és napi 30 perc testmozgás.
Fotó honlap: Shutterstock.com; nő, alma
Íme a Dán Fogyókúra 16 szabálya
1 - Reggelihez nincs ropogós gabona vagy gyümölcsjoghurt - ehelyett válasszon zabpelyhet, fekete kenyeret, sovány húst és halat;
2 - Nincs fehér kenyér ebédre; válasszon fekete kenyeret, sovány húst, halat és zöldséget;
3 - Az ételeket a konyhában szolgálják fel - serpenyők és edények nélkül az asztalon; minden családtagnak csak egy táblája lehet elöl;
4 - Az esti étkezés részeit a következőképpen kell összeállítani: fél adag friss zöldség, negyed barna rizs, tészta vagy burgonya és negyed hal vagy sovány hús;
5 - Ha továbbra is éhesnek érzi magát, várjon még 20 percet, mielőtt újra eszik - ez időt ad a testnek, hogy jóllakjon;
6 - Fontos, hogy minden étkezés után jóllakottság érzése legyen;
7 - Naponta csak 2 adag gyümölcs;
8 - Gyorsétterem havonta egyszer;
9 - Édességek csak hetente egyszer;
10 - rágás csak hetente egyszer;
11 - Korlátozza a gyümölcslé, jeges tea, koksz, limonádé és más italok fogyasztását - heti fél liter;
12 - Munka vagy iskola felé - kerékpározás vagy gyaloglás;
13 - Szervezett fizikai tevékenységek - például tánc, kézilabda, kosárlabda stb.
14 - Ingyenes fizikai tevékenységek (otthon) - séta, futás, kerékpározás, kutyasétáltatás stb.
15 - TV-n, számítógépen vagy táblagépen nézve - csak napi két órában;
16 - Az lefekvésnek minden nap azonosnak kell lennie.