A DASH diéta így növeli a várható élettartamot
Tanulmány bizonyítja
Annyi látszólag ígéretes étrend- és fitneszterv kínálatával nehéz nyomon követni, hogy mely diéták valósítják meg azt, amit ígérnek. Amerikai tudósok most alaposabban megvizsgálták az úgynevezett DASH étrendet, és be tudták bizonyítani, hogy ez nemcsak karcsúbbá, hanem egészségesebbé is tesz minket!
Jackpot! Ez a diéta nemcsak a fogyásban segít, hanem növeli a várható élettartamunkat is! A DASH táplálkozási tervének titka sok más étrend mellett az, hogy kezdetben az egészségesebbé, nem pedig vékonyabbá kívánja tenni az embereket. Eredetileg az étrendet a betegek magas vérnyomásának egészséges módon történő csökkentésére fejlesztették ki. Tehát a DASH rövidítés a magas vérnyomás megállításának diétás megközelítéseit is jelenti (németül: Dietetical approach to stop high blood pressure). A fogyás csak a második helyen áll, de a DASH diéta kívánt, pozitív mellékhatása.
A DASH diéta sikere 74 000 alanyon tesztelt
Amerikai kutatók két tanulmányban - az ápolók egészségügyi tanulmányában és az egészségügyi szakemberek utólagos vizsgálatában - összesen 74 000 egészségügyi szakemberben tesztelték a DASH diéta és két másik diéta hatását. A három tesztelt étrend (a DASH mellett a mediterrán étrend és az amerikai kormány diétás ajánlása is) nagyon hasonló. Támogatják a sok gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona és jó zsír fogyasztását és a kalóriabevitel csökkentését. A DASH táplálkozási terv egyedülálló eladási pontja, hogy csökken a sóbevitel is.
A DASH diéta csökkenti a halál kockázatát
Azok az alanyok, akik csak részben teljesítették ezeket az ajánlásokat, jelentősen megnövelhették várható élettartamukat. "8 év után a halálozás 7 százalékkal csökkent, 16 év után a különbség már 15 százalékos volt" - áll a magas vérnyomás megelőzését végző német magas vérnyomás-szövetség közleményében. Fordítva azonban az is igaz: "Ha az erőfeszítések elernyednek, növekedni fog a halálozás."
Azta! Ez nagyon ígéretesnek hangzik! Tehát, ha továbbra is a megfelelő étrendet keresi az egészségesebb életmód érdekében, érdemesnek tűnik kipróbálni a DASH étrendet.