Motiváció a fogyáshoz Tehát végre megteheti!
„Pályafutásom alatt több mint 9000 dobást lőttem. Csaknem 300 meccset veszítettem. 26 alkalommal én nyertem meg a játékot, és hiányzott. Újra és újra kudarcot vallottam. És pontosan ezért vagyok sikeres. "
-Michael Jordan
A Forsa jelenlegi felmérése összefoglalja
A legtöbb ember az állásfoglalása miatt bukik meg ...
- Kitartás (43%) vagy
- Akarat hiányzik (40%).
Csak 19% gondolja úgy, hogy többre van szüksége Tudás.
A fitnesz útmutatók többsége tudást ad át és pszichológiai csapdába csábítja olvasóit. Tudni, hogy mit kell tennie, és megtenni, amit tud - ez két különböző dolog.
Ha itt maradunk, ez a rés megszűnik. A következő 5 lépéses képlet segít abban, hogy tartsa magát és programozza gondolkodását a siker érdekében.
1. motiváció - Keressen egy olyan célt, amely inspirál
„Az emberek nem lusták. Csak nincsenek céljaik, amelyeket érdemes lenne elérni. "
- Anthony Robbins
Ha testének átalakítására törekszik, ez lehet a legfontosabb elem - bár semmi köze a kalóriákhoz, fehérjéhez, szénhidrátokhoz, zsírokhoz, kardióhoz vagy súlyhoz.
Van egy egyszerű, de alapvető lépés. Ezt meg kell tennie, mielőtt még megérintene egy súlyt, elmenne futni, vagy megtervezné, mit fogyasszon másnap.
Ha helyesen teszi ezt a lépést, akkor a megfelelő táplálkozás és edzés természetesen követi. És hamarosan teste karcsúbb, erősebb és határozottabb lesz.
Ha kihagyja ezt a lépést - mint a legtöbb ember -, akkor valószínűleg kudarcot vall. Bármennyire is próbálkozol.
Az első lépés egy olyan cél kitűzése, amelyet igazán szeretsz. A legjobb az e-mail tanfolyamommal kezdeni ...
, majd mélyebben olvassa el a következő cikkeket:
Motiváció # 2 - Ismerje fel láthatatlan forgatókönyveit
"Aki valaminek hiszi, megszűnt valamivé válni."
—Philip Rosenthal
Talán ismeri a helyzetet: amíg hazafelé vezet, a gondolatai teljesen mások. Amikor megérkezik, észreveszi, hogy nem is emlékszik magára az utazásra.
Amit rendszeresen gondol vagy tesz, szokássá válik.
Néhány szokás olyan mélyen el van rejtve a tudatalattijában, hogy már nincs is tudomása róluk - a láthatatlan forgatókönyveknek. Míg ezek a szkriptek segítenek elérni a céljait, mások visszatartanak.
Ha megtanulja felfedni láthatatlan szkriptjeit, és új szokásokkal helyettesíti őket, akkor programozza magát a sikerre. A fogyás motivációja - vagy bármi is a célja - egy automatizmus, amelyet kifejleszthet:
3. motiváció - Vegye át a GONDOLKODÁS irányítását
"Soha ne nézz vissza. Hacsak nem akarsz ebbe az irányba haladni. "
- Henry David Thoreau
Mi van, ha történik valami? Kezd jól gondolkodni? És amikor valami rossz történt, rossz gondolataid voltak, igaz?
Ez a folyamat általában teljesen tudatalatti.
A jó hír az, hogy a láthatatlan szkriptek ismerete megkönnyíti és könnyebbé teszi a gondolatok irányítását. A pusztító gondolatokat olyan gondolkodási mintákkal helyettesíted, amelyek előrevisznek.
Motiváció # 4 - Keresse meg a szövetségeseket
"Mikor, ha nem most?
Ha nem itt, akkor hol?
Ki, ha nem mi? "
- John F. Kennedy
Senki, aki igazán jelentőset ért el, nem járt ezen az úton teljesen egyedül.
Gondoljon arra az öt emberre, akikkel az idő nagy részét tölti, és válaszoljon erre a kérdésre: Támogatják-e ezek az emberek a cél felé vezető úton?
Ha nem, akkor felmerül egy másik kérdés: ki az, aki támogat?
5. motiváció - MENTOROK keresése
Miért sok embernek olyan nehéz megtalálni a mentort? Szerintem azért, mert túl szűken használják a kifejezést.
Valakit keresnek, aki támogatná őket egy-egy találkozón - például egy személyes fitnesz edzőt és mentort.
Ez megnehezíti. Mivel a kereslet általában jóval meghaladja a kínálatot - a jó mentornak megvan az ára. Könnyebbé válik, ha tágabbra veszi a kifejezést.
Néhány javaslat arra, hogyan lehet megtalálni az Önt motiváló embereket ...
- blogokban és podcastokban,
- könyvekben,
- tanfolyamokon,
- klubokban és tagterületeken,
- 1: 1 edzők és személyi edzők által,
- 1: 1 valódi mentor útján.
Itt van egy jó kiindulópont inspirációhoz és javaslatokhoz:
Ha azt hitte, hogy "túl öreg", olvassa el ezeket a történeteket:
Egy másik lehetőség az ingyenes hírlevelem. Heti motivációs cikkeket, ingyenes e-könyveket és egyéb tartalmakat fog kapni e-mailben, amelyeket soha nem teszek közzé ezen a blogon.
Ennek az űrlapnak a beküldésével bármikor megadhatja a visszavonhatót beleegyezés, E-mailes hírlevelem küldése.
Az adatvédelemről itt talál információkat.
- - Miért nem sikerül megváltoztatnia az étrendjét? Forrás: Forsa/Techniker Krankenkasse, 2013 [↩]
Fő oldalsáv
Több mint 40 000 előfizető!
Mi van veled? Iratkozzon fel: Ingyenes fitnesz e-könyveket, exkluzív tippeket és eszközöket, amelyeket csak a privát hírlevélben osztok meg.
"Mark Maslow fitneszedző tippeket oszt meg azzal kapcsolatban, hogyan kell megfelelően tornázni, hogy hollywoodi sztárnak tűnjön."
A világ
Az űrlap elküldésével Ön visszavonhatja, hogy bármikor megkapja a hírlevelemet. Adatvédelmi információk itt