A DCMedical Diet csoda nem csak az alak miatt akadályozza meg a depressziót
Az egészséges étrend meghosszabbítja az életedet
A gyümölcsökön, friss zöldségeken, diókon és halakon alapuló mediterrán étrend segít megelőzni a depressziót.
Ezzel szemben a telített zsírokban, szénhidrátokban és feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend a depresszió fokozott kockázatával jár.
"Meggyőző bizonyítékok vannak"
Camille Lassale, a tanulmány koordinátora, a University College London (UCL) Járványügyi és Közegészségügyi Tanszékének kutatója elmondta: "Meggyőző bizonyíték van arra, hogy összefüggés van az étrend minősége és a mentális egészség között. Ez a kapcsolat meghaladja az étrend hatásait. a testméret és az egészség egyéb szempontjai, amelyek viszont befolyásolhatják a hangulatot. ".
"Számos tanulmány eredményeit összesítettük, és megállapítottuk, hogy egyértelmű minta van arról, hogy az egészségesebb, növényekben gazdag, gyulladáscsökkentő étrend betartása segíthet megelőzni a depressziót" - tette hozzá a brit kutató.
A tesztet 36 000 felnőtten végezték
A londoni tudósok 41 tanulmány adatait elemezték, köztük négy olyan tanulmányt, amelyek a hagyományos mediterrán étrend és a mentális egészség kapcsolatát vizsgálták egy 36 556 felnőtt csoport között.
Azoknál az embereknél, akik olyan étrendet választottak, amely leginkább hasonlít a mediterrán étrendre, a következő 8-12 évben 33% -kal alacsonyabb a depresszió kialakulásának kockázata, összehasonlítva az önkéntesekkel, akiknek étrendje a legkevésbé hasonlított a mediterrán étrendhez.
Öt tanulmány vizsgálta a gyulladásos táplálkozási étrend hatását a mentális egészségre 32 098 felnőttnél világszerte.
A telített zsír-, szénhidrát- és feldolgozott élelmiszerek alacsony étrendjéhez a depresszió kockázatának 24% -os csökkenése társult a következő 5-12 évben.
Diéta, amely növeli a depresszió kockázatát
"A gyulladáscsökkentő étrend szisztémás gyulladást válthat ki, és ez közvetlenül növelheti a depresszió kockázatát. Ugyanakkor egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a belek és az agy kapcsolata kulcsfontosságú szerepet játszik a mentális egészségben, és hogy ez tengelyét gasztrointesztinális baktériumok modulálják, amelyek étrendünkkel módosíthatók "- magyarázta ennek a metaanalízisnek a koordinátora.
Az új tanulmány eredményei megegyeznek azzal a ténnyel, hogy "ma már erős érvek vannak" annak az elméletnek az alátámasztására, miszerint az étrendet a mentális egészséget befolyásoló betegségek kezelésének részének kell tekinteni - tette hozzá a tanulmány társszerzője, Tasnime Akbaraly.