A DCMedical Multivitaminok lehetnek d; a; káros; Egyes esetekben
A multivitaminok a világon leggyakrabban használt kiegészítők. Népszerűségük az utóbbi évtizedekben gyorsan növekedett, bár néhányukat alapos tanulmányok készítik. Míg némelyiknek egyszerűen nincs hatása, mások sok kárt okozhatnak, elősegítve akár halálos betegségek, például rák vagy szívbetegség kialakulását is.
A multivitaminok, legyenek pirulák, kapszulák, pezsgőtabletták vagy szirupok, ma is megtalálhatók a szupermarketben. Sok olyan hirdetés van, amely néhány vitamin gyógyító tulajdonságait állítja, sőt azt mondják nekünk, hogy ez megakadályozná a szörnyű betegség megjelenését.
De vajon igazak-e ezek az állítólagosan igényelt tulajdonságok? Ezek a vitamin-kiegészítők jót tesznek vagy ártanak nekünk?
A szívbetegség a vezető halálok világszerte. Egyes ősi tanulmányok szerint a multivitaminok a szívinfarktus és a halál kockázatának csökkentésével járnak. Sokkal nagyobb és újabb vizsgálatok azt mutatják, hogy nincs hatásuk, annál inkább nem akadályozzák meg a rák vagy a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását.
Például az Orvosok Egészségügyi II. Tanulmánya több mint egy évtizede vizsgálta a napi multivitamin-használat több mint 14 000 középkorú, férfi orvosra gyakorolt hatását. A tanulmány következtetése az, hogy valójában nem csökkent a szívroham, agyvérzés vagy a halálesetek száma.
Lehetnek károsak? Igen!
Az adagolás fontos tényező a multivitaminok esetében. És igen, bizonyos tápanyagok nagy dózisú kiegészítése káros hatásokkal járhat. Ez nagyobb valószínűséggel történik, ha az azonos tápanyagokban gazdag étrend mellett nagy koncentrációjú multivitaminokat is szed.
Bár bizonyos vitaminok és ásványi anyagok nagy adagjai nem okoznak mellékhatásokat, vannak olyanok, amelyek károsak, sőt életveszélyesek is lehetnek. A HealthLine.com szakértői szerint a megfelelő adagolás gyakran az oldhatóságtól függ, amely vitaminokat két csoportba sorolnak:
- Vízben oldódó. A szervezet nagy mennyiségben eltávolítja ezeket a vitaminokat.
- Zsírban oldódó. Mivel a testnek nincs egyszerű módja a zsíroktól való megszabadulásra, hosszú időn keresztül felesleges mennyiségek gyűlhetnek össze.
A zsírban oldódó vitaminok közé tartozik az A-, D-, E- és K.-vitamin. Míg az E-vitamin és a K-vitamin viszonylag nem mérgező, az A-vitamin és a D-vitamin néhány bizonyított jótékony hatás mellett mérgező hatású is lehet, ha feleslegben fogyasztják.
A terhes nőknek különösen körültekintően kell eljárniuk az A-vitamin bevitelével, mivel a túlzott mennyiséget a születési rendellenességekhez kötik - mutatja egy tanulmány.
A D-vitamin toxicitása rendkívül ritka, és valószínűleg nem alakul ki a multivitaminok használatából. Az A-vitamin toxicitása azonban gyakoribb.
Ha multivitaminokat szed és sok, ugyanabban a tápanyagban gazdag ételt fogyaszt, könnyen túllépheti sok tápanyag ajánlott napi bevitelét.
A dohányosoknak például kerülniük kell a nagy mennyiségű béta-karotint vagy A-vitamint tartalmazó multivitaminokat, mivel ezek a tápanyagok növelhetik a tüdőrák kockázatát egy másik tanulmány szerint.
Az ásványi anyagok nagy dózisban is károsak lehetnek. Például a túl sok vas veszélyes lehet azok számára, akiknek nincs rá szükségük. Egy másik kockázat a gyenge termelés, ami azt eredményezheti, hogy a multivitaminok valóban sokkal nagyobb mennyiségű tápanyagot tartalmaznak, mint kellene.
Összegzésképpen: az lenne a legjobb, ha megvesz egy doboz vitamint, és megkérdezi az orvost, hogy valóban szüksége van-e rájuk.!