A DCNews Andreea Sava szabályai segítenek; s; sl; LENNI; ti f; r; s; ii kur
Andreea Sava újságíró azokról a szabályokról írt, amelyek gondoskodás nélkül segítenek a fogyásban.
Andreea Sava személyes blogjának egyik bejegyzésében azt mondja, hogy a diéta nem könnyű, és nem mindenki tudja.
Hatások minden bizonnyal akkor jelentkeznek, ha betartja az alábbi egyszerű szabályokat, és nem követeli meg az étkezési szokások hirtelen megváltoztatását.
1. Feltétlenül reggel egyenA reggeli kihagyása a legrosszabb ötlet, mert a szervezetnek nem lesz üzemanyaga pontosan akkor, amikor a legtöbb tevékenységet végzi, és elkezd zsírlerakódásokat létrehozni, plusz tápanyaghiányban szenvednek. Másodszor, mivel végül a fejlett éhség hátterében eszik, ezért többet eszik, mint amire szüksége van, és ha ez nem megfelelő időben történik, amikor nem fér hozzá minőségi ételekhez, akkor kielégíti éhségét. csak olyan hülyeségeket eszel, amelyek nem tesznek jót a testednek, de híznak.
A reggeli nagy része az, hogy korlátozás nélkül is ehet. Ez az egyetlen napszak erre. Egyél annyit, amennyit csak lehetséges, és látni fogod, hogy a nap folyamán összesen kisebb mennyiségű ételt fogyasztasz. Nagyszerű idő a szénhidrátok fogyasztására is.
2. Egyél keveset és gyakranHa a haladó éhség hátterében étkezik, akkor több ételt fogyaszt, mint amennyire valójában szüksége van ahhoz, hogy elfáradjon. Valószínűleg hallottad már, hogy a jóllakottság érzését nem a gyomor adja, hanem az agyból származik, és a telepítése egy ideig tart, ez nem pillanatnyi.
Ideális a napi 5 étkezés formulájának elérése: 3 fő és 2 snack. Természetesen ez hosszú távú cél.
3. Fehérje esteItt a nap utolsó étkezését értem. A fehérjék metabolizálásához a szervezet nagyobb erőfeszítéseket tesz, mint szénhidrátok vagy zsírok esetében. Vagyis egyrészt több kalóriát éget el, másrészt az anyagcsere folyamatok felerősödnek.
Tehát a vacsorának a következőképpen kell kinéznie: grillezett, sült vagy párolt sovány hús, tehát zsír nélkül, zöldséges körettel, olaj nélkül és a lehető legegyszerűbb salátával: saláta citrommal, zöld és zöldségfélék krutonnal vagy szószokkal.
4. Válasszon külön desszertet, és kerülje a hizlalási kombinációkatAz étkezés végén a desszert elfogyasztása hatalmas lépés a felesleges kilók leadása és az alakja megőrzése felé. A desszertet, függetlenül attól, hogy süteményekről vagy gyümölcsökről beszélünk, külön étkezésként kell fogyasztani, és 2 órányira minden más étkezéstől eltekintve, ideális esetben a nap első részében, nem pedig este.