A DCNews Eco-Atkins Diet

Az Eco-Atkins diéta segít a fogyásban akkor is, ha vegetáriánus vagy.

diet

Hogyan működik az Eco-Atkins diéta?

Az Eco-Atkins étrend fenntartásához a napi kalória 31% -ának növényi fehérjéből, 43% -ban növényi zsírból és 26% -ban szénhidrátból kell származnia. Nincsenek más szigorú szabályok, ezért elfogadhatja, ha nem vegetáriánus: bár az állati termékek minden forrása megszűnik, a legtöbb a halat, a sovány fehér húst és esetenként a tejtermékeket tartalmazza.

fehérje. A babra kell összpontosítania: fehér, fekete, piros. További jó fehérjeforrások a hüvelyesek, a diófélék, a kelbimbó, a lencse, az árpa, a hajdina.

zsírok. Az egészségteleneket egészséges zsírokkal helyettesíti. Megszűnik a vaj, a teljes tej, a marhahús és a hidrogénezett növényi olajok, amelyek károsak lehetnek. Az omega-3 zsírsavak, a dióvaj, a magvak, az avokádó és az olajbogyó a szív egészségének megfelelő lehetőségek. A növényi olaj, például a repceolaj, a lenmagolaj és a dióolaj is hasznos.

szénhidrátok. A fehér kenyér, rizs, burgonya és cukrászda tilos, míg gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, teljes kiőrlésű kenyér és zab ajánlott.