A dekonfinancia fennáll a veszélye; fáj a lábunk, amikor felvesszük a cipőnket
Deconfinement: kockáztathatjuk, hogy fáj a lábunk, amikor visszahelyezzük a cipőnket? ?
8 hét otthoni 100 lépés után, leggyakrabban mezítláb vagy papucsban, vajon nem kockáztatja-e meg a lábunk a cipőnket, szivattyúinkat vagy csizmáinkat? Tanácsok egy orvostól.
Lebomlott a lábunk állapota a bezárás során? "Bizonyos mértékig igen" - válaszolja Dr. Djamel Bouhabib pedikűrös és a Francia Lábegészségügyi Unió (UFSP) elnöke. Gyakran azért hanyagoltuk el őket, mertazt hittük, biztonságban vannak papucsunkban, csúszdánkban vagy cipőnkben. De most néhány kényelmetlenséggel kell megküzdenünk, különösen a bőr szárazságának problémáival.
Milyen hatással volt a bezárás a lábunk egészségére ?
Ha az elmúlt két hónapban ritkábban viselte a cipőjét, az pozitív hatással volt a lábunkra. Felszabadítva a modellek néha rosszul alkalmazkodtak morfológiájukhoz, a lábak részesültek egy kis haladékban:
"A mechanikai kényszerek és a kellemetlen nyomáspontok csökkentek, és kevesebb kukoricát vagy bőrkeményedést okoztak (hiperkeratózis)" - mondja Dr. Bouhabib.
Azonban miután kevesebbet járt, annak is volt negatív motoros következmények a lábunkon és általános egészségi állapotunk. Az utazási korlátozások nem engedték meg, hogy mindenki kijusson a napi ajánlott 8 000–10 000 lépés gyakorlására. Számíthatunk a az ízületek rugalmasságának elvesztése általános, hanem a izomsorvadás és a amiotrófia a lábakban, "különösen az idősebb embereknél, akiknek ajánlott napi kb. 30 perc séta normálisan".
Ezek a következmények korosztályuktól függetlenül mindannyiunkra kihathatnak. Azok a betegek, akiket már podiatrista követ (sportolók, gyulladásos szindrómában vagy krónikus betegségekben, például cukorbetegségben, arteritisben vagy rheumatoid arthritisben szenvedők), különösen veszélyeztetettek konzultáljon a lehető leghamarabb.
Mit kell tenni a fájdalom kockázatának korlátozása érdekében ?
Néhányuknak nehézségei lehetnek a cipő újrafűzésével. "A legjobb tanács azigazítsa a cipőjét a lábának morfológiájához. Fokozatosan kell elvégezni "- ismeri el a fogorvos. Tehát nem kérdés, hogy azonnal fel kell vennie az új mokaszin vagy tűsarkú párját, amelyet két hónapig a szekrény hátsó részében tartott.
"Ideális esetben a sarkú cipőknél először nem haladhatja meg a 3,5 cm-t".
Végül a cipőnek "kellően széles az elülső láb visszatartása anélkül, hogy a lábak korlátozottak vagy feszesek lennének ".
A fizikai aktivitás szempontjából, kerüljük a csapadékot. "Két hónapos csökkenő aktivitás és fizikai megterhelés, vagy akár inaktivitás után tiszteletben tartjuk az alkalmazkodási időszakot, és rendszeres kirándulásokkal vagy edzésekkel indulunk." Egyelőre felejtsd el a maratont. Először adjon magának fél órától egy óráig járást vagy kocogást, erőltetés nélkül fájdalom esetén. Ezen kirándulások során ne felejtsük el tiszteletben tartani a gesztusokat és társadalmi távolságtartás: