A demencia megelőzése Helios Hanseklinikum Stralsund
Hogyan menthet meg minket az egészséges táplálkozás és a saját életmódunk a demenciától? Johanna Myllymäki gerontopszichológusnak tanácsai vannak:
Németországban minden harmadik ember életének egy pontjában demenciát fog kialakítani. - Nagyon valószínű, hogy a család tagját vagy a szomszédot is érinti. Az egyik megfigyeli a folyamatosan növekvő beteg emberek számát és a betegség következményeit, de részletesen keveset tudunk róla. Mi okozza a demenciát? Ez engem is érint? Milyen kockázatokkal jár az Alzheimer-kór kialakulása?
Mi káros?
Először is, a nagyon idős emberek növekvő száma a beteg emberek számának növekedéséhez vezet. Öregedünk, és nő a demencia kialakulásának valószínűsége. A demenciák túlnyomórészt a nagyon idős emberek betegségei. De vannak más kockázatok is: A jómódú betegségek, például a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek növekedése szintén megváltoztatja az ereket, és ez az érrendszeri demenciák növekedésében is megmutatkozik. Ezeknek a betegségeknek sok köze van étrendünkhöz. Túl sok zsírt, túl sok édességet és sok állati eredetű terméket eszünk, és nem gyakorolunk eleget. Ezenkívül túl sok alkoholt iszunk és túlsúlyossá válunk. Ennek eredménye az agyi erek károsodása, ami viszont kedvez a demencia kialakulásának.
Ami megelőzően működik?
A kutatás sok éven át vizsgálta az olasz konyhát, és ma táplálkozási alternatívaként az úgynevezett mediterrán konyhát ajánlja a halak és zöldségek választékával. A legújabb kutatások számos vadbogyó, például az áfonya, valamint az őshonos bogyók és gyümölcsök, például a ribizli vagy az alma egészségügyi előnyeit is felismerik. A halat hagyományosan a Balti-tengeren fogyasztják. A zsíros típusú halak, például a makréla vagy a lazac gazdag omega3 zsírsavakban, amelyek szintén javítják az agysejtek működését. A szójababnak vagy a különböző típusú dióféléknek ugyanaz a hatása.
Melyik életmód ajánlott?
Nem szabad azonban változatos étrendet fogyasztania egyedül. Azok a speciális élethelyzetek, amelyekben alig érintkeznek családtagjaikkal, szomszédaikkal vagy más emberekkel, szintén a demencia kialakulásának kedvez. Tudjuk, hogy a magány társadalmi elvonuláshoz vagy akár depresszióhoz vezethet. Ezért különösen fontosak a társadalmi kapcsolatok. A televízió vagy az internet jó társ az életben, de ha másokkal helyettesítik a társasági életet, akkor megnő a betegség kockázata. A demencia megelőzésében fontosak a sporttevékenységek, különösen a szabadban, ahol a szükséges D-vitamint egyszerre nyerhetik a naptól.
A demencia egy jól kutatott klinikai kép, de még mindig nem értünk mindent eredetéből. Tudjuk azonban, hogy az artériák megkeményedése okozza az érrendszeri demenciát, és pontosan ez a kockázat jelentősen csökkenthető diétával. Ezért: Ami jó a szívünknek, az az agyunk egészségének megőrzésében is segít!