A depresszió súlygyarapodást vagy fogyást okoz. Mi a depressziós súlykapcsolat
- Doctorol
- /
- depresszió
- /
- A depresszió súlygyarapodást vagy fogyást okoz? Mi a depresszió/súly kapcsolat?
- Összefüggő
- Depresszió és válás: Hogyan befolyásolja a depresszió a házasságot és a kapcsolatokat
- Mentális egészség: depresszió gyermekeknél
- Depresszió Depresszióval élni
- Szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRis) depresszió esetén
- Tények az élelmiszer-divatokról
- Öngyilkosság és depresszió: Az öngyilkosság kockázati tényezői és figyelmeztető jelei
- A depresszió áttekintése
- Depressziós gyógyszerek
- Antidepresszánsok: hatékonyság, vizsgálatok, reális elvárások
- Depresszió és szex: A szexuális problémák és a depresszió kezelése
Mindkettő súlyos teher - súlyprobléma és depresszió. És gyakran kéz a kézben járnak.
Vannak, akik depressziós állapotban híznak, mások egészségtelen mértékben fogynak.
Ami előbb következik És hogyan lehet kibontani a depresszió és a súly közötti kapcsolatot - különösen akkor, ha a depresszió kiszabadította energiájából a változtatásokat? Itt a szakértők szerint tudnia kell.
Depresszió és súlygyarapodás
Az Általános Pszichiátria Archívumában megjelent 15 tanulmány 2010. márciusi áttekintése az elhízást a depresszió kialakulásának nagyobb kockázatával kapcsolta össze - és fordítva.
De híznak-e az emberek azért, mert depressziósak? Vagy depressziósak a náluk lévő felesleges kilók miatt? Senki se tudja.
"Ez egy csirke és a petesejt jelenség" - mondja Leslie Heinberg pszichológus, PhD, aki a Clevelandi Klinika Bariatric és Metabolikus Intézetét vezeti. "De tudjuk, hogy a depressziónak számos olyan tünete van, amely súlyosbíthatja az elhízást - rossz étvágy, energiahiány, motiváció hiánya a dolgokhoz."
2009-ben a birminghami Alabama Egyetem kutatói arról számoltak be, hogy a depressziós emberek hajlamosak gyorsabban nyerni, mint azok, akik nem depressziósak.
A legtöbb font a derekukra koncentrálódott. Ez nem jó. A hasi zsír a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és a magas vérnyomás kockázati tényezője.
A depresszió természetesen saját kockázati tényezőkkel jár, beleértve az öngyilkosságot, a társadalmi elszigeteltséget, a kábítószer- és alkoholfüggőséget, valamint a szorongást.
Bármi is felmerül - depresszió vagy túlsúly/elhízás - ez nagyon egészségtelen kombináció. Gyakran ez egy önerősítő kombó is.
Egyél kékre
"Egyes ételek, különösen a magas cukor- és/vagy zsírtartalmú ételek, ha csak röviden is, jobban érzik magukat" - mondja James Gordon pszichiáter, az Unstuck: Útmutató a depresszió hét szakaszához .
"A jó érzés arra készteti, hogy többet ehessen, ami viszont rosszul érzi magát" - mondja Gordon. 'Ez mélyebb depresszióhoz, több evéshez és nagyobb súlygyarapodáshoz vezet. Ez egy végzet-hurok. "
Ebből a ciklusból való kilépés igazi kihívást jelenthet.
"Ha depressziós vagy, sokkal nehezebb felkelni az ágyból, sokkal kevésbé figyelni arra, hogy mit eszel" - mondja Edward Abramson, PhD, a chicoi Kaliforniai Állami Egyetem pszichológia professzora és az Emotionales szerzője Étkezés: amit tudnod kell más étrend megkezdése előtt .
Kevésbé fontos, hogy az orvosok tudják, melyik következett be először: a beteg depressziója vagy súlyproblémái, a kérdés az, hogy melyikre kell felhívni az első figyelmet?
"Ha valaki hozzám fordul, aki súlyosan depressziós és túlsúlyos, akkor a depresszió lesz a fő hangsúly" - mondja Abramson.
Folytatja azonban, hogy először egy olyan étkezési rendellenességet kell kezelni, amely a páciens kötődését okozza: "Amikor az étkezésük elszakad a kezünktől, ez válik a fő hangsúlyt."
Fogyás és depresszió
Bár a súlygyarapodás általában depresszióval társul, a fogyás is problémát jelenthet.
"Súlyos depresszió esetén fogyhat, mert elvesztette az étel iránti érdeklődését, ami abból adódik, hogy elveszíti az öröm iránti érdeklődését" - mondja Gordon. Az öröm elvesztése a depresszió jellemzője.
A depresszió étkezési rendellenességet is kísérhet. Heinberg clevelandi klinikáján végzett gyakorlatában az anorexia nervosa betegek gyakran depressziósak.
"Alacsony testsúlyú betegeknél az agy éhezik, és olyan tünetek jelentkeznek náluk, amelyek megfelelnek a depresszió kritériumainak" - mondja. Gyakran előfordul, hogy amint eteti őket, a depresszió elmúlik. Meghatározták és általában gyorsan megoldódnak. "
Amikor mozog, elveszíti a kilókat és a depressziót
A depresszió kezelése gyakran sokoldalú megközelítést alkalmaz, amely magában foglalhatja a beszélgetési terápiát és a gyógyszeres kezelést, valamint a testmozgást, az egészséges táplálkozást és más életmódbeli intézkedéseket.
Fontos tudni, hogy a súlygyarapodás a sok felírt antidepresszáns közül néhány gyakori mellékhatása.
Szerencsére a túlsúlyos és a depressziós betegek ugyanabban a receptben segíthetnek: testmozgás, amely ellensúlyozhatja a drogosok súlygyarapodását.
"Nem feltétlenül fogom megmondani nekik, mit esznek először - mondja Abramson -, de együtt fogok működni velük, hogy megmozgassam őket."
A terápia kezdetén ez általában járást jelent. Abramson azt javasolja, hogy szerezzen egy lépésszámlálót, mielőtt elütne a járdán. A járásuk során megtett lépések számának figyelemmel kísérésével figyelemmel kísérhetik a haladásukat. És azt mondja Abramson: "A kicsi győzelem egyenlő a pozitív gondolatokkal."
Heinberg gyakran diktálja a sétát is. A terápia első hat-nyolc hetében a betegek depressziójára összpontosíthat, alacsony kulcsfontosságú gyakorlatot vezet be, hogy a súly stabil maradjon ahelyett, hogy lehúzná. Miután a depresszió kontroll alatt van, azt mondja, hogy könnyebb kezelni a súlyproblémákat.
Legyen aktív, hozzon döntéseket, érezze magát jobban
A testmozgás az elhízás és a depresszió kezelésének fontos része, részben azért, mert lehetővé teszi a betegek számára, hogy aktív szerepet töltsenek be magukról. Valójában Gordon azt állítja, hogy a testmozgás a legjobb recept az enyhe vagy közepes depresszió kezelésére, valamint hasznos a súlyos depresszió esetén is.
"Az emberek jól érzik magukat, ha maguknak csinálnak dolgokat - ez önmagában terápiás" - mondja Gordon.
Gordon azt is javasolja, hogy tartson szünetet a gyorsétteremben és más egészségtelen étkezési szokásokban; Ehelyett azt mondja, szánjon időt arra, hogy főzzön magának ételt.
"Arról szól, hogy valami egészségesebb ételt készítsen, mint a gyorsétterem" - mondja Gordon. "Az embereket a saját aggodalmaik foglalkoztatják, és ez kritikus fontosságú a súlykezelés szempontjából."
Gordon, a washingtoni elme testgyógyászati központ alapítója és igazgatója alternatív és kiegészítő kezeléseket foglal magában gyakorlatában. A kulcs köztük a meditáció.
"A tudatosság révén tudatosítanod kell, mit és hogyan eszel" - mondja Gordon. - Nagyon gyakran, ha szorong, többet fog enni. De ha relaxációs állapotban van, akkor nem fog kétségbeesetten vagy meggondolatlanul enni. "
Ne csüggedjen, ha a terápia nem eredményez azonnali pozitív eredményt. A kezelés időbe telik. És ne feledje, hogy a depresszió és a súlyproblémák kezelése valószínűleg nem csupán egy tablettát és egy mindenki számára megfelelő étrendet igényel.
"Fontos, hogy átfogó programunk legyen" - mondja Gordon, aki a beteg problémáinak minden aspektusával foglalkozik és felkészíti őket az egészség felé vezető nehéz útra. - Nincs bűvös golyóm, és te fogod elvégezni a munka nagy részét.