A depresszió szakaszai Ez a hat szakasz tipikus
Betegségbe csúszva
A pszichológusok feltárják a depresszió hat szakaszát
2020. június 25., 10:13 | Andrea Goesch
Mielőtt a depresszió kitörne, a beteg több szakaszon megy keresztül. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
Németországban több mint ötmillió felnőtt szenved depresszióban. De nagyon kevesen beszélnek erről, sőt beismerik, hogy érzelmi szorongásban vannak. Ezért a betegség sokáig rejtve marad. A rokonok vagy az orvosok nem mindig ismerik fel a depressziót.
Annak érdekében, hogy gyorsabban és célzottabban segítsenek az érintetteknek, a pszichológusok hat viselkedési jellemzőt dolgoztak ki, amelyek egymás után fordulnak elő a depresszió során.
A kölni Rheingold Intézet mélyreható pszichológiai vizsgálatához a Pascoe Naturmedizin megbízásából 80 érintett embert - egyenként 40 férfit és nőt - kérdeztek meg 20 és 60 év között.
Nyolc tény a depresszióról
A depresszió általában abban nyilvánul meg, hogy a páciens leesik. Az érintett emberek nem képesek megfelelően reagálni azokra a körülményekre, amelyekben élnek. A depresszió többségét az emberekre gyakorolt külső hatások váltják ki. Ezek a befolyásoló tényezők lehetnek a mindennapi stressz, a teljesítésre gyakorolt nyomás, de akár a sorscsapások is, például egy családtag vagy egy szeretett személy különválása vagy halála. (Forrás: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)
A depresszió tünetei sokféleképpen fejezhetik ki magukat: Az érintettek alvászavarokról, belső nyugtalanságról, gyomorproblémákról, depresszióról és belső ürességről számolnak be. A depressziós emberek gyakran úgy érzik, hogy nem képesek megbirkózni mindennapjaikkal. Visszavonják és megszakítják a kapcsolatot embertársaikkal. (Forrás: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)
Jó hír: A depresszió gyógyítható. A könnyű testmozgás segít ösztönözni a saját hajtásodat és javítani a hangulatot. Például kocogjon vagy sétáljon rövid ideig. Nem a sport időtartamáról van szó, hanem magáról a mozgásról. A testmozgás azt az érzést kelti benned, mintha aktívan csinálnál valamit. Kertészkedés, séta vagy kerékpározás is megfelelő. (Forrás: Thomas_Zsebok_Images/Getty Images)
Egy kutya segíthet a sétákon. Különösen az idősebb emberek esetében, akik veszteség után gyakran magányosnak érzik magukat, a háziállatok pozitív társadalmat alkotnak. Folyamatosan tartanak, bújnak és feladatot adnak neked. A háziállatot azonban soha nem szabad elhanyagolni - ha nincs ideje a saját kedvencére, sétálhat például kutyákkal a menhelyről. Ezzel valami jót is tesz az állatokért. (Forrás: Halfpoint/Getty Images)
Az érintetteknek segítséget kell kapniuk. Ha depressziója van, segíthet a pszichiáterrel való beszélgetés. A háziorvos, vagy sürgős esetben egy kórház is segítséget nyújthat. Van egy németországi információs forródrót is a depresszió témájáról, amely elérhető a 0800/3344533 telefonszámon. (Forrás: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)
Az önsegítő csoportban érintett más emberekkel való beszélgetés szintén segíthet abban, hogy jobban kezelje a depressziós hangulatokat. Terapeuta irányításával megoldási stratégiákat mutatnak be, amelyek segítenek visszaszerezni az életörömöt. Ezenkívül más betegek tapasztalatai új utakat mutathatnak meg. (Forrás: Wavebreakmedia Ltd/Getty Images)
Még akkor is, ha ez nem mindig könnyű: az érintetteknek bízniuk kell a családban és a barátokban. Az érzésekről való beszélgetés megkönnyebbülhet, a társaságban való tartózkodás pedig megvédheti a magányt. Önmagának elszigetelése kontraproduktív lehet a depresszióval. (Forrás: Highwaystarz-Photography/Getty Images)
A depresszió gyakran negatív gondolkodási hurkokkal társul. Szüntesse meg ezt a ciklust pozitív gondolatokkal. Fordítsa a tekintetét pozitív dolgokra, ha felteszi magának a kérdést, hogyan változtathatja meg aktívan a helyzetet. Állítson be kis célokat minden napra, és próbáljon élvezni apró dolgokat és eredményeket. Szánjon rá időt, amire szüksége van, és ne gyakoroljon nyomást magára. (Forrás: swissmediavision/Getty Images)
A kutatók belső pszicho-logikát keresnek
Egyetértésképpen minden beteg végtelen szomorúságról és a mindennapi életben megbénult és elárasztott érzésről számolt be. Ezenkívül a pszichológusok 22 orvost, tíz gyógyszerészt és nyolc gyógyszer-technikai asszisztenst kérdeztek meg, amit észrevesznek, amikor depressziós betegekkel foglalkoznak. Ebből a kutatók egy belső pszicho-logikát fejlesztettek ki, amely hat jellegzetes lépésben halad.
Az első és a második fázis: a perfekcionizmus és a kudarc érzése
Stephan Grünewald, a Rheingold Intézet okleveles pszichológusa alapvető követelményként nevezi meg a tökéletesség kifejezett törekvését. "Amikor az érintettek megnyílnak, magas követelményeket, ideálokat vagy tökéletességre törekvést mutatnak" - magyarázza a szakember.
Ha a túlzott követelményeknek nem tesznek eleget, az érintettek ezt személyes kudarcként érzékelik. Úgy érzi, hogy végig kudarcot vallott. A tanulmány szerint most a depresszió második lépcsőjén állnak .
Különösen rossz, ha ezen a szinten fájdalmas veszteségek vannak, például egy szeretett ember halála. Vagy ha az érintettet súlyos betegség terheli.
Harmadik fázis: "leállítás", mint a belső visszavonulás egyik formája
Ezt a fázist követi a harmadik lépésben a "leállítás", számol be Grünewald. Ennek során az érintettek egyre inkább kivonulnak magukból. Már nem foglalkoznak problémákkal vagy fájdalmas tapasztalatokkal, hanem adottnak és mozdíthatatlannak veszik át őket. Ha valaki elveszett, nincs olyan gyász, amelyben tudatosan elbúcsúzna.
Inkább az elmebetegek fagyasztják meg érzelmeiket ebben a szakaszban. Ők a szó legvalószínűbb értelmében még mindig. Ez azonban nem önként történik. Az érintettek általában úgy érzik, hogy a távirányító megbénítja őket. A mindennapi tevékenységeket alig veszik észre.
Negyedik fázis: közöny a mindennapi életben
A következő szakaszra jellemző a mindennapi feladatok, kötelességek és baráti kapcsolatok iránti abszolút közömbösség. "Nincs több prioritás" - mondja Grünewald. A betegeknek már nem sikerül eldönteniük, hogy mi az elsőbbség és mire van szükség.
Ebben a szakaszban a depressziós hangulatú emberek erős belső aktivitást fejtenek ki. Gondolatai kizárólag a saját személye körül forognak. A világ rejtve van.
Ötödik fázis: dinszteld a saját levedben
A letargiába való lépés akkor nincs messze. Az érintettek, akik ezen a szinten vannak, úgymond a saját levükben pörkölnek, ahogyan a pszichológusok megfogalmazták. Gyakran ebben a szakaszban olyan mondatok, mint "húzd össze magad" vagy "végre adj magadnak egy lökést" a rokonoktól.
De ezeknek az ajánlásoknak nincs hatása. Hiszen az érintettek nem állapotukat visszavonásként élik meg. Inkább csak kívülről jönnek pihenni, de belül forrón futnak. Ennek során körülöttük forognak és csapdába esnek gondolati köreikben. Ebben a szakaszban gyakran előfordul álmatlanság és szorongás.
Hatodik fázis: Lemondott-megkeseredett tünetkezelés
Végül a hatodik szakaszban a "lemondóan keserű tünetkezelés" állapota érhető el. Ebben a szakaszban a depresszióban szenvedők orvosi segítséget kérnek betegségük tüneteinek, például álmatlanságnak vagy fejfájásnak enyhítésére - magyarázza Grünewald. Gyakran azonban évekbe telik orvoshoz vagy pszichológushoz fordulni. Ehelyett az érintettek gyakran megpróbálják elhomályosítani betegségük tüneteit és kordában tartani őket, hogy tovább működhessenek.
Ez azonban csak egy ideig működik. Az évek során az elmebetegek egyre mélyebbre sodródnak egy örvénybe, amely egyre kevesebb mozgásszabadságot és kreativitást hagy számukra. Ez egyre nagyobb haragot okozhat önmagával és a világgal szemben, ami végső soron öngyilkossági gondolatokhoz vezethet.
- A lélek mélyén:Alacsony hangulat vagy depresszió?
- Öt tévhit a depresszióval kapcsolatban:Csak az érzékeny emberek szenvednek depresszióban?
- Ismerje fel a korai tüneteket:Ezek a depresszió tipikus figyelmeztető jelei
- Sok arcú betegség:Miért olyan trükkös a depresszió
Érzékeny orvosokra van szükség
Az, hogy sikerül-e elkerülni az ördögi kört és legyőzni a betegséget, végül a kezelő orvosok hozzáértésétől is függ. Mivel a depressziós emberek kezelése a beteg érzékeny kezelését igényli. Nem csak egy betegség vagy annak tüneteinek kezeléséről van szó, hanem az egész emberről, mint szellemi és fizikai egységről.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.