A DIABETES TIPPEK GYÜMÖLCSE A SPECIÁLISOK ÁLTAL
Mindannyian tudjuk, hogy a táplálkozás milyen fontos a testünk számára, különösen akkor, ha bizonyos betegségekben szenved, mert különös figyelmet kell fordítania az elfogyasztott ételekre és a bevitt mennyiségre. Sok cukorbeteg ember kétségbe vonja az étrend gyümölcsének fogyasztását. Ha ezek közé az emberek közé tartozik, a szakemberek segítséget nyújtanak nektek néhány táplálkozási tanácsadással.
Tehát itt van egy lista a cukorbetegségre legalkalmasabb gyümölcsökről!
Rövid táplálkozási útmutató
Kamna Desai táplálkozási szakember azt mondja, hogy a cukorbetegek addig fogyaszthatnak gyümölcsöt, amíg betartják a megengedett mennyiségeket, annak érdekében, hogy a vércukorszintjüket kordában tartsák. A Liesbet Delport szakorvos azt tanácsolja a cukorbetegeknek, hogy válasszanak alacsony glikémiás indexű gyümölcsöket. Bár meglepőnek tűnik, vannak olyan édes gyümölcsök, amelyeknek nincs magas glikémiás indexük, például a bogyós gyümölcsök, így tökéletes választás lehet azokra a pillanatokra, amikor valami édesre vágynak. Más, közepes vagy magas glikémiás indexű gyümölcsöket nem zárnak ki az étrendből, például görögdinnye, ananász, papaya vagy banán, de testgyakorlás után különösen ajánlott.
Gyümölcslista cukorbetegséghez
Eper, málna, ribizli, szeder, áfonya: egy adag (250 g) bogyó vagy eper biztosítja a szükséges energiát. Ezek a gyümölcsök magas antioxidáns-tartalommal rendelkeznek (különösen sötétek), erősítik az immunrendszert, és megakadályozzák az esetleges szembetegségeket, amelyeknek cukorbetegek vannak kitéve.
Alma: szakértők szerint az alma a legjobb gyümölcs a cukorbetegség számára, mivel alacsony glikémiás indexű (38 GI), bármely évszakban megtalálható, és tökéletesen alkalmas harapnivalókhoz a munkahelyen vagy a tanulmányi szünetben. Ezek a gyümölcsök gazdag pektinben, oldható rostban, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, ami javítja a bélműködést és szabályozza a vércukorszintet.
Őszibarack: nemcsak illatosak és lédúsak, hanem alacsony glikémiás indexük is (42 GI). Az őszibarack rostokban, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag, a nyári napok öröme. A szakemberek azt javasolják, hogy egyék frissen, ne kandírozva vagy kompótból.