A diákok táplálkozása mit kell enni a Terrafemina vizsga előtt

terrafemina

A BAC, a részleges versenyek, a versenyek, a fiatalok orra szerepel a könyveikben, és lenyelik a kezükbe kerülő dolgokat, hogy megfékezzék a stresszt. Tegyen valamilyen étrendet ebbe az egészbe! Az agyhártyát is jól kell táplálni, hogy teljes kapacitással működhessen, és említést érdemeljen ...

Az agy kapzsi

A kemény munka mellett nincs csodálatos recept a vizsgák letételéhez ... Vannak azonban olyan alapvető élelmiszerek, amelyek segítik az agyat a felülvizsgálati időszakban, amely egyesíti a koncentrációt, a fáradtságot és a stresszt.
Valóban, bár az agy testtömegünknek csak 2% -át képviseli, a belélegzett oxigén 20% -át és az elfogyasztott élelmiszer-energia 20% -át elnyeli. A vizsgák során a szükséges erőfeszítések biztosításához bizonyos tápanyagok elengedhetetlenek:

Fehérje és vas: hús - lehetőleg piros -, tojás, hal.
Nélkülözhetetlen zsírsavak beleértve az Omega 3-at, az agy alapvető alkotórészeit: zsíros halak (makréla, szardínia, lazac, tonhal), repceolaj, dióolaj.
Kalcium: tejtermékek és sajtok.
C vitamin (vitamin a szellemi és fizikai erőfeszítésekhez): kivi, narancs, grapefruit, mangó, pirospaprika, petrezselyem, paradicsom, feketeribizli ...