A diéta a második trimeszterben - La Boîte Rose
Repülések, hányinger az 1. trimeszterben! Duzzanattól mentes! Jövedelem, étvágyad! Általában azt mondják, hogy a terhesség 2. trimesztere a legkellemesebb, ezért használja ki az alkalmat, hogy elkészítsen néhány jó ételt, amelyek minden olyan elemet biztosítanak, amelyre szüksége van a formájának megőrzéséhez. !
Az Ön igényei a 2. trimeszterben
A kalóriabevitel kissé megnő, 2000 kcal-ról 2500 kcal-ra naponta. De ez nem ok arra, hogy bármihez és mindenhez rohanjon! Az első trimeszterhez képest megnő az egyes tápanyagok fogyasztásának igénye: fehérje, C-vitamin és vas. Továbbá továbbra is folsavat, ai-t és rostot fogyasztunk a jó béltranszport fenntartása érdekében.
A gyomor a 2. trimeszterben: munchies és emésztési égések között
A terhesség híres fiziológiai éhségérzetei ebben a második trimeszterben jelentkezhetnek, néha még az éjszaka közepén is felébresztenek, dühödt vágyakozással, hogy a keze ügyében elérhető első bagettre dobja magát! A dolgok megnyugtatásához ihat egy pohár vizet, vagy ha nagyon éhes, akkor inkább a gyümölcsöket vagy a gabonaféléket részesítse előnyben, például müzli formájában egy kis túróban, egyidejűleg rost és kalcium feltöltésével. !
A 2. trimeszter néha a gyomorégés kezdete is. Ebben az esetben tanácsos gyakrabban enni kisebb mennyiségben, és kerülni kell a túl nagy étkezéseket. Gyomorégés esetén kerülje a mártással, fűszeres, túl ecettel, savanyúsággal, paradicsommal, savas gyümölcslevekkel vagy szénsavas italokkal fogyasztott ételeket is. Inkább a főtt zöldségeket (sárgarépa, endívia, cukkini, zöldbab, padlizsán, spenót), valamint a friss gyümölcsöket, például körtét, almát, őszibarackot, friss banánt részesítse előnyben étkezésen kívül vagy az étkezés végén kompótban.