A diéta abban rejlik, hogy milyen súlycsökkenési tippek nagy átverés
Mindenki más módszerrel esküszik a fogyásra. De a legtöbbjük egyszerűen nem segít, és egyszerűen egészségtelen. Nincs több értelmetlen fogyókúra! A legnagyobb diétás hazugságokat tárjuk fel!
A zsír hízik - a cukor hízik
Vigyázz! Sok termék azt hirdeti, hogy nem tartalmaz zsírt vagy cukrot. Mindkettő rendkívül fontos a kiegyensúlyozott étrend szempontjából. Táplálkozási szakértők szerint a napi étrend 20 százalékának zsírból kell állnia. Testünk csak zsírsavakkal tudja fokozni az anyagcserét. A cukor az egyetlen energiaforrás az agy számára. Legyen tehát okos, és adja meg testének a szükséges üzemanyagot! Nem számít, hogy a testtömeghez képest több vagy kevesebb zsírt és cukrot eszünk-e, az számít a teljes kalóriabevitelnek. Természetesen nem csak chipset és cukorkát szabad enni. Megfelelő mennyiségű zsír és cukor található a természetes ételekben.
FDH - Az "Eat half" felére csökkenti a súlyt
Nem megfelelő! Ha mindig a felét eszi a régi FDH recept szerint, akkor fogyni fog, de ez a módszer általában egészségtelen, mivel a fontos vitaminok és rostok a felére csökkennek. Ráadásul testünk nem éri el a diéta hosszú felét. Hamarosan tiltakozni fog az ételhiány ellen. Az eredmény: étkezési támadások és a jo-jo hatás. Mivel az FDH-diéta több fegyelmet igényel, mint a nulla étrend, és hosszú távon nem tartható fenn megkérdőjelezhető étvágycsökkentők nélkül. Az FDH csak patológiás mértéktelen evés esetén ajánlott, amikor a szervezet a szükségesnél több mint kétszer annyi étellel rendelkezik. Ezért jobb, ha a szokásos mennyiségben étkezünk, és átállunk a kiegyensúlyozott és egészséges étrendre. Csak így lehet ésszerű, fenntartható étrend.
Vacsora lemondása - Egy kevesebb étkezés csodákra képes
A vacsora kihagyása vagy a reggeli kihagyása gyakran a bennfentes étrendje. Talán titoknak kell maradnia, mert a gyakorlatban ez a diétaváltozat általában nem segít. Az esti éhség nyugtalan alváshoz és fergeteges éhségrohamhoz vezethet. Azok, akik este esznek és kihagyják a reggelit, nem feltétlenül sikeresek az étrendjükben. Testünktől is megfosztjuk a nap fontos energiáját. A német táplálkozási társaság szerint az étrend ezen formájának hatékonysága még nem bizonyított. A napi összes kalória száma döntő fontosságú a fogyásban. Az, hogy hogyan osztja el ételeit a nap folyamán, nem számít. Ha egész nap egészséges és kiegyensúlyozott ételeket fogyaszt, akkor a kedvesével való vacsorát nem kell lemondani!
Vacsora lemondása öregedésgátló csodaként
A vacsora lemondása vagy az esti böjt olyan étrendet ír le, amely körülbelül 14 órát vesz igénybe a nap utolsó étkezése és a reggeli között. A vacsora lemondásának hívei nemcsak hisznek a súlycsökkentő hatásban, hanem hatékony intézkedésnek is tekintik az öregedési folyamat lelassítását. A vacsoracsökkentők feltételezik, hogy az emésztés során felszabadulnak a sejtek öregedéséért felelős szabad gyökök. Ezért próbáld korlátozni az emésztési időket és meghosszabbítani a regenerálódási időt. Azonban még mindig nincs egyértelmű tudományos bizonyíték.
A könnyű termékek megkönnyítik a dolgokat
Joghurt könnyű, 0,1% zsírtartalmú chips, cukor nélküli borgumi - számtalan termék étrendi ígéreteivel vonzza a fogyni vágyókat. A lazán könnyű étel azonban kastélyt épít a levegőben: Bár sok termék valójában kevesebb kalóriát tartalmaz, ugyanakkor kevésbé teli is. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a könnyű termékekből általában többet eszel, mint a több kalóriát tartalmazó termékekből. A Svájci Táplálkozási Társaság szerint ezek nem egészségtelenek, hanem inkább tehetős társadalmunk jelei. Étkezési szokásaink megváltoztatása helyett inkább „drága alternatívákhoz” folyamodtunk. Egyes könnyű termékek egyszerűen színlelt csomagok, amikor az egyik magas kalóriatartalmú összetevőt egyszerűen kicserélik egy másikra, így a termék továbbra is jó ízű lesz. Mivel a zsír és a cukor ízhordozók. Ez azt jelenti, hogy a „cukor nélkül” gyakran „több zsírt” jelent, és fordítva.
Kérjük valós e-mail címet adjon meg.
Nagyon szépen köszönjük! Sikeresen regisztrált heti hírlevelünkre. Megerősítő e-mailt küldtünk Önnek.