A diéta, amely segített Gabriela Cristea-nak 12 kilogramm fogyásban
Gabriela Cristea táplálkozási tanácsadó által ajánlott étrend segítségével 12 kilogrammot sikerült lefogynia. Tudja meg, mit szabad enni
Gabriela Cristea-nak 12 kilogrammot sikerült lefogynia egy táplálkozási szakember által ajánlott étrend segítségével. Az étrendben megengedett ételek között volt a burgonya.
Az egyik recept Gabriela Cristea rendszeréből származó burgonyával a "Harmonika burgonya" volt.
Íme a "harmonika burgonya" recept 2 adagra:
- 350-400 g nyers burgonyát hámozunk meg és vágjuk kb. 0,5 cm-es szeletekre
- 1 nagy cukkini/2 kisebb
- só, bors, paprika, rozmaring
- 1 csokor apróra vágott petrezselyem
- 1-2 evőkanál extra szűz olívaolaj
Minden jól megmosott zöldséget szeletekre vágunk (beleértve a fokhagymát is, amelyet vékony szeletekre vágunk). Az olívaolajjal kikent hőálló edénybe kerülnek: az egyik réteg burgonya, a másik réteg sárgarépa, cukkini, paradicsom, hagyma és fokhagyma szeletekkel, az utolsó réteg pedig burgonya legyen. Egyezzen meg sóval, borssal, fűszerekkel, az utolsó réteghez adjon vizet és süsse kb. 30-40 percig.
Ha kész, megszórjuk apróra vágott friss petrezselyemmel. Ez a recept nagyon ízletes, tápláló és tartalmas főétel. Megengedett táplálék a patológiák minden kategóriájára, beleértve a cukorbetegségben vagy a magas vérnyomásban szenvedőket is.
Mit mondanak a táplálkozási szakemberek a burgonyáról:
- előnyösebb főtt, párolt állapotban enni
- Az édesburgonya tápanyagokban gazdagabb
- nem kombinálható kenyérrel, tésztával, rizzsel, hússal stb.