A diéta, amelyen keresztül fogyással fogyaszthat! Milyen ételeket lehet korlátlan mennyiségben fogyasztani
Hogyan kell enni és lefogyni. Furcsán hangzik, de ez van Díszes étrend, kardiológus fejlesztette ki. Nyilvánvaló, hogy a legtöbbet eszi, Dr. Dean Ornish az alacsony kalóriatartalmú, rostokban és komplex szénhidrátokban gazdag ételeket, azaz zöldségeket sorolja fel. Valójában az étrend túlnyomórészt vegetáriánus, amelyet a kardiológus a legkevésbé káros a szív- és érrendszerre. elméletek Ornish doktor jelentős eredmények eléréséből áll, nem a kalóriák számával, hanem az ételek figyelmességével és kiválasztásával, amelyeket ételekre osztasz, amelyeket állandóan meg kell enni, másokat néha meg lehet enni, másokat pedig kerülni kell.
Íme azok az ételek, amelyek korlátlan mennyiségben fogyaszthatók, ha éhes: bab és hüvelyesek, gyümölcsök (bármelyik az almától a dinnyéig és a málnától az ananászig), teljes kiőrlésű gabona és zöldség.
Azok az ételek, amelyeket mértékkel kell fogyasztani, tartalmaznak alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, tejet, joghurtot, tejszínhabot, nagyon alacsony zsírtartalmú sajtokat, tojásfehérjét. kifejezetten diétához tervezett, alacsony kalóriatartalmú termékek a szupermarketből, alacsony zsírtartalmúak, cukor vagy fruktóz nélkül (más édesítőszerekkel vagy anélkül).
-mindenféle hús (legyen az fehér hús, hal vagy csirke). Ha az ember nem mond le a húsról, akkor a lehető legkevesebb halat kell fogyasztania, lehetőleg.
- olajok és zsírtermékek (margarin, salátaöntet)
-avokádó, olajbogyó, diófélék és magvak
-tejtermékek (a zsírmentes kivételével)
- cukor és cukortartalmú termékek (méz, melasz, kukoricaszirup, fruktóz)
-alkohol, bármely kereskedelmi készítmény, amely adagonként több mint két gramm zsírt tartalmaz.
Aki betartja ezt a diétát, képes lesz csökkenteni az étrendben lévő kalóriák és zsírok számát. Ornish doktor kis adagok fogyasztását javasolja, hogy a jóllakottság érzése a lehető leggyorsabban beinduljon, anélkül, hogy növelné a kalóriák számát.
Az orvos napi 30 perc mérsékelt testmozgást vagy heti háromszor egy órát is javasol. Kardiológusként nagyon sokat ad a stresszkezelésnek, amelyet különféle technikákkal kell leküzdeni, amelyek lehetnek meditáció, masszázs, pszichoterápia vagy jóga.
"Amikor a lélek táplálkozik, senki sem érzi szükségét, hogy többet egyen. Ha az ember kiteljesedett életet él, akkor nem fogja szükségét érezni annak, hogy ételt töltsön ki egy résen ”- mondja Dr. Ornish.
Ne felejtsük el, hogy ez a diéta, Dr. Dean Ornish évek óta ajánlja a kardiológiai osztályon élő betegeinek, és szerepet játszik a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében. Ornish dr. Az Egyesült Államokban közreműködésével és az artériás elzáródások visszaszorításában elért sikerével ismert, amelyeket gyógyszeres kezelés vagy műtét nélkül lehetetlennek tartottak kezelni.