A diéta egészségtelen a reggeli 4 pont a tényellenőrzésben - SZERETETLEN

Forrás: Getty Images/Westend61

diéta

Vannak, akik teljesen nélkülözik, másoknak szükségük van rá, hogy jól induljon a szabadnap. De szükség van-e reggelire, vagy akár káros az egészségre? Megnéztük a négy leggyakoribb reggeli bölcsességet.

Alig egy étkezés annyira a téma a tudományban és a társadalomban, mint a reggeli. Mindig volt mindenféle állítás és ajánlás. Vessünk egy pillantást a jól ismert mítoszokra, és arra, hogy mi is valójában bennük.

I. Reggel, mint egy császár: A reggeli a nap legfontosabb étkezése

Ez nem feltétlenül igaz. Számos tanulmánynak köszönhetjük ezt a kijelentést, amelyeket - nem igazán meglepő - nagyrészt az élelmiszeripar finanszíroz. Nem csoda, mert a reggeli termékek piaca virágzik. A Nielsen piackutató cég szerint ez csak 2016-ban meghaladta a kétmilliárd euró árbevételt. A gyártók pénztárgépeinek megfelelően csengeniük kellett volna.

Ha azonban reggel egy erős reggelivel tömöd meg a tested, akkor biztosan nem teszel jót neked. Mivel röviddel a felkelés után az anyagcsere még nem zajlik javában, és a test teli gyomorral gyorsabban elfárad. Egy japán kutatócsoport azt javasolja, hogy a főétkezést délben kell megenni. A legrosszabb azonban, ha mindkettőt kihagyjuk. Ez csökkenti a test energiafogyasztását és növeli a vércukorszintet.

Forrás: Getty Images/Westend61

Evolúciós szempontból is elég gyakori a reggeli kihagyása vagy az első étkezés a nap folyamán. Végül is a vadászoknak és a gyűjtögetőknek először ki kellett menniük, hogy megtalálják az ételt, ez eltarthat egy ideig.

II. Reggel bármit megehetünk - napközben úgyis megég

Nem megfelelő. Igaz, hogy a reggeli a nap első energiaforrása, és hogy a test elfogyasztja. A termékek megválasztása azonban mindenképpen döntő fontosságú. Az olyan ételek, mint a fehér kenyér vagy a cukros müzli, gyorsan emelik a vércukorszintet és stimulálják az inzulint. Ennek eredményeként a vércukorszint rövid idő után ismét csökken, és az éhség hamarosan visszatér. Nem igazán energizáló és feltöltő.

Forrás: Getty Images/Cultura RF/Phillip Waterman

A táplálkozási szakemberek ezért: teljes kiőrlésű termékeket, friss gyümölcsöt, görög joghurtot és diót. Optimálisan ellátják a testet reggel C-vitaminnal, egészséges zsírokkal és fehérjékkel. És határozottan tartsd meg tovább.