A diéta és a program d; Schwarzenegger-gyakorlat
Ebben a cikkben merünk változtatni. Nagyon hasznos, mondhatnám. És elmagyarázom miért.
A cikk egy olyan embert fog szemügyre venni, aki valóban különböző dolgokat próbált ki életében, aki sikeres volt és talán valamennyit nagyon fontosra tanított mindannyiunk számára anélkül, hogy tanár, filozófus, általában kultúrember lenne.
Arnold Schwarzenegger, egy egészen más testépítő, filmsztár, modell lett, sőt politikusként került az Egyesült Államokba, mint Kalifornia állam kormányzója.
A táplálkozásban és a testgyakorlásban saját filozófiáját követte azáltal, hogy valóban nagy sikereket ért el, és bebizonyította, hogy a sztereotípiák nem mindig hozhatnak sikert vagy személyes fejlődést.
Természetesen a fiatalabbak egyszerűen hallják a nevét, vagy megismerik a testépítés győzteseként (Mr. Olympia) elért sikereit hét egymást követő évben. Egy filmsztárnak sikerült néhány különlegesség, amelyek nem ismertek a minőségükről, de rettenetesen sikeresek voltak egy olyan karaktertípus kiemelésében, amely hihetetlen erővel, tökéletes testtel és szörnyű határozottsággal állt elő.
Tehát a cikk sorozatán keresztül ma együtt láthatjuk, mi volt Schwarzenegger táplálkozása és milyen edzésprogramot követett, hogy elérje kora testépítésének csúcsát.
Arnold Schwarzenegger teljesen különbözött a jelenlegi testépítőktől, és teljesen más táplálkozást követett.
Igaz, hogy naponta kétszer állandóan és következetesen gyakorolt.
És mindenképpen hangsúlyozni kell, hogy keményen dolgozott azon test megszerzéséért, amelyet mindenki látott vagy csodált mind a testépítő versenyeken, mind a különféle filmjeiben.
Fizikai állapota még ma is vita tárgyát képezi.
Arnold Schwarzenegger-rendszer a hetvenes években
Táplálkozásának első megfigyelése az, hogy alacsony szénhidráttartalmú, valamint magas fehérje- és zsírtartalmú étrendet alkalmazott.
Ami a fehérjét illeti, többször elmondta, hogy soha nem tartotta be azt a szabályt, hogy testének kilogrammjában egy gramm fehérje lenne.
Étrendje főleg tojásból, húsból, halból, csirkéből, fehérjeturmixokból, zöldségekből és túróból állt.
Tápláléka a nap folyamán többször kis mennyiségű ételből állt.
Nagy dicsőségének éveiben sajnos vagy szerencsére még nem volt ennyi kiegészítő.
Azonban sok fehérje turmixot tartalmazott, amelyeket gyakran használt.
Étrendtervét a következő általános sorokban lehetne összefoglalni
Gyakori étkezés
Nagyszámú fehérjét és kalóriát biztosít
Szénhidrátfogyasztás