A diéta Facebook közösségi hálózatok segítenek a fogyásban - sovány vagy kövér
A New York Times újságíróként alkalmazott Brian Stelter a Twitter közösségi hálózat segítségével nyilvánosságra hozta a fogyás tervét, és bár a legtöbben szkeptikusan néztek rá, mégis sikerült. Brian elismerte, hogy nem tud egyedül fogyni, de másoktól még virtuális támogatásra is szüksége van. Ahelyett, hogy blogot nyitott volna vagy régimódi folyóiratot vezetett volna, azért folyamodott ehhez a módszerhez, mert azonnal feljegyezhette elfogyasztott kalóriáit, és emellett a figyelem felelősebbé tette.
Csatlakozzon egy fogyókúrás csoporthoz
Bármi legyen is a kedvenc közösségi hálózata (Twitter, Facebook, Google+, Pinterest vagy más), ez segíthet a fogyásban. Egy csoport, amelynek célja a fogyás, támogatja Önt és egy csepp motivációt adhat, amikor szüksége van rá. Ezenkívül a Georgia Egyetem 71 önkéntesen végzett tanulmánya azt mutatja, hogy a pozitív társadalmi hatások javíthatják önkontrolljukat. Más szavakkal, ha csatlakozol egy olyan csoporthoz, amelynek célja a fogyás, vagy a barátaid listáján vannak olyan emberek, akik fogyni akarnak, és nyilvánosságra hozzák diétamenük és eredményeiket, akkor motiváltabb leszel a plusz kilók elleni küzdelemben.
Michelle van Dellen, a Georgiai Egyetem Pszichológiai Tanszéke: "A közösségi hálózat pozitív hatása különbséget tehet abban, hogy egyél-e egy extra tortát vagy sem."
10 virtuális trükk, amely támogatja az étrendet
Merítsen ihletet az amerikai újságíró példáján, akinek viszonylag rövid, de egészséges idő alatt sikerült 35 kilogrammot lefogynia. A következőket teheti, hogy könnyebben megszabaduljon a felesleges kilóktól:
1. Tegyen közzé mindent a Facebookon, amit eszik. Ez az új szokás bosszantó lehet azok számára, akik egész nap online töltik az internetet, és nyomon követik az Ön állapotát, de támogatni fogják Önt, és miért ne, jó példát mutathatna azok számára, akiknek ugyanaz a célja. Brian Stelter minden étkezéskor felírta, mit és mennyit evett.
2. Számolja ki a kalóriákat. Ne korlátozódjon a nap folyamán elfogyasztott ételek egyszerű listájára, hanem tartson néhány percet az egyes étkezések kalóriáinak számításához. Így tudni fogja, hogy téved-e, és emlékezni fog arra, hogy mennyi kalória van kedvenc ételeiben.
3. Írja le, amikor sportol. Reggel felébredsz futni, vagy este edzőterembe jársz? Hadd tudják meg a többiekkel ezeket a kis lépéseket az ideális figura eléréséig! Az előző pontokhoz hasonlóan becsülje meg, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el az egyes sportfoglalkozások során.
4. Csatlakozzon egy csoporthoz. A súlycsökkenésnek szentelt Facebook-oldalakon vagy csoportokban minden nap találhat egy új ötletet, amely segít elérni a célját, ráadásul olyan emberekkel is megismerkedhet, mint te. Jó kiindulópont az oldalunk elérése: Facebook.com/SlabsauGras
5. Koncentrálj. Könnyű elveszíteni az érdeklődését és az összpontosítást, ha egyszer feljutott a Facebookra, de feltétlenül emlékezzen arra, miért van ott: nem azért, hogy mások képeit kövesse vagy csevegjen, hanem hogy lefogyjon. Jól hangzik, nem igaz?