A diéta jól díszítse a tányérját, de alacsony kalóriatartalmú ételekkel

Az első Bxl

Első trendek

Nagy mennyiségű alacsony kalóriatartalmú ételek (zöldségek, sovány hús) fogyasztása hosszú távon hozzájárulhat a fogyáshoz a jobb jóllakottságnak köszönhetően - zárul egy tanulmány, amelyet a Journal of Nutrition publikált.

A Leedsi Egyetem brit kutatói azt tanulmányozták, hogyan lehet elérni a elegendő szintű jóllakottság hogy ne legyen éhes az étkezések között, az egyik kulcsa hatékonyan fogyni hosszú távon.

Munkájuk szerint 3 és fél hónap alatt kb. 5 kg lefogyáshoz bőségesen össze kell állítania ételeit alacsony kalóriatartalmú, vízben, rostokban és fehérjékben gazdag élelmiszerekkel (zöldségek, sovány hús, barna rizs), amelyek nagy mennyiségben, "töltsd meg a gyomrot".

Dr. Jacquie Lavin, a „Karcsúsító világ” súlykezeléssel foglalkozó brit kutatási program vezetője, ahonnan a vizsgálatban részt vevő nők fele származik, elmagyarázza, hogy ez a technika a tányér termékekkel való megtöltésével alacsony kalóriatartalmú lehetővé teszi "egyél többet és érezd magad elégedettebbnek" miközben bűntudat nélkül fogy, és anélkül, hogy aggódna a mennyiségek miatt.