A diéta kijött a kezéből Ok - de most mi a MANU HÜBL
Üdvözlünk, és üdvözlünk egy új STAFFEL-nél a "toll-fény Manuval"
A 2. évad a táplálkozás különböző formáiról és fogalmairól szól, ezért a következő néhány hétben a "toll-könnyű testérzet" témájára fókuszálunk.
Először előre válaszolja meg magának a következő kérdéseket:
Kell-e/lehet-e így folytatnia, vagy akar-e változtatni valamin?
Talán van némi haszna abban, ha önmagát táplálja úgy, ahogy van?
Szeretne valamit változtatni rajta?
Ha IGEN válaszolt az utolsó kérdésre, szeretnék néhány impulzust adni az új évad bevezetőjeként:
Mindig hasznos megkérdőjelezni étkezési szokásait.
Mi késztette erre, mi zavarja pontosan a jelenlegi étrendjét, és miért akar változtatni valamin? A MIÉRT mindig a saját motivációjából kell származnia, és soha nem kívülről, azaz sétáló Barbiékon vagy panaszkodó partnereken keresztül, amikor felnéz. Ha nem érzi jól magát, mert megnehezíti, esetleg energiát von maga után vagy rossz kedvre derít, akkor ez jó előfeltétele annak, hogy tartós változásokat tudjon végezni
Mielőtt ennivalóhoz nyúlna, kérdezze meg magától: Tényleg éhes vagyok?
Fizikai jellegű? Akkor ihatna még egy pohár vizet, és várhat néhány percet, hátha mégsem szomjas, és akkor mégis megehessen valamit. Vagy érzelmi természetből fakad? Ezen a ponton elgondolkodhat azon, hogy mi történt ma veled, mit tapasztaltál, mi okozhatott szomorúságot vagy dühöt, miben érdemes megjutalmaznod magad stb.
Figyelje étkezési szokásait
Inkább gyakrabban eszik kis ételeket? Ez pozitív lehet, mert nem valószínű, hogy sóvárgást ébresztene, és megnyugtatja magát, mert megkapja a bizonyosságot, hogy mindig "szabad" enni. Másrészt természetesen az is előfordulhat, hogy egész nap így eszel anélkül, hogy éreznéd, hogy valamit tényleg ettél, ami azt jelenti, hogy alábecsüled azt, amit ettél, és ezáltal túl sokat eszel eszik.
Vagy inkább néhány ételt és nagyobb adagokat eszel egyszerre? Hogy állsz ezzel? Ez a te természeted, vagy rákényszeríted magad erre, és minden nagy étkezés után azt gondolod: Ó, ember, korszakok óta nincs ennivaló, és most meg kell hajlítanom a rudakat. Másrészt lehet, hogy tudatosabban és kevesebbet is eszel anélkül, hogy közben falatoznál. Mindenesetre a beled köszönetet mond néhány étkezésért, hogy regenerációs szünetet tartson, és a tested más területekről is gondoskodhasson, nemcsak az emésztésről.
Rendezze el magát ismét táplálkozási koncepcióval
Miután megnézte ezeket a pontokat, különösen az utolsót, nagyon hasznos lehet - legalább egy ideig -, ha táplálkozási koncepciónak szenteli magát. Ez keretet adhat Önnek, és a koncepciótól függően abban is segíthet, hogy ismét természetesebben táplálkozzon, kevesebb ízfokozóra, például sóra van szüksége, emésztése jó állapotba kerüljön, megtisztuljon a bőre és több energiát kapjon, hogy néhány példát említsünk. Pontosan erről szól ez a szezon. Megismertetlek különféle táplálkozási koncepciókkal, hogy választási lehetőséget nyújtsak, hogy kiválaszthassam, mi és ami neked és most megfelelő. Alapvetően ezek a fogalmak hosszú távú előnyökkel járhatnak az alakja és az egészség szempontjából is. Mindezt nem diétaként kell érteni, hanem lehetőségként arra, hogy egy szabályozottabb lépést tegyünk az egészséges étrend felé.
Az átmenet ideális bevezetése: böjt
Ha van kedved, böjtölhetsz néhány napig. A koplalás nagyszerű bevezetés az étrend változásához. A böjtnek számtalan formája van. Kérjük, mindig legyen körültekintő a testével és a pszichológiai-érzelmi (ego) állapotával, és hagyja magát kísérni, ha szükséges, különösen, ha egészségügyi okok miatt orvosi kezelés alatt áll.
A következő hetekben egyéni fogalmakat fogok átélni, ahogyan említettem.
Ha többet szeretne tudni a táplálkozás egy bizonyos formájáról, kérem, írjon nekem!
A táplálkozását keresi, és olyan társaságot szeretne, aki átesett az összes táplálkozási bűnnel és koncepcióval, aki egyénileg foglalkozik Önnel és az Ön igényeivel, és holisztikusan szemléli a táplálkozást, ami sokkal több, mint pusztán több zöldség fogyasztása? Ezután látogasson el az edzői oldalamra!