A diéta megváltoztatása a fogyás biztonságos módja!

Kategóriák

Karcsúsító (263)
Művelet (8)
Mind (5)
Táplálkozás (179)
Fitnesz (49)
Egészség (62)
Gluténmentes (1)
Életmód (4)
Rázók (1)
Kategória nélküli (2)
Vegán (1)
Vegetáriánus (1)

A hosszú távú fogyás útja mindig az étrend változása. Az étrend megváltoztatása az elején némi erőfeszítést igényel, de akkor meglátja, mennyire sikeres vagy vele. Be fogja építeni a szokásokat a mindennapjaiba, és így megvédi magát a jo-jo vagy más étrend negatív hatásaitól.

Sokan elbuknak az étrend megváltozása miatt

Ha sikert akar elérni az étrend megváltoztatásával, akkor ismernie kell a gyenge pontokat. Válasszon olyan étrendet, amely önmagában „koherens”, például alacsony szénhidráttartalmú étrendet. A legfontosabb az, hogy kiegyensúlyozottan étkezzen, új, egészségesebb étkezési szokásokat alakítson ki, és beépítse azokat a mindennapokba. Ahhoz, hogy a változás iránti motivációja ne csökkenjen, ízletes változatot kell használnia. Csak így lehet sokáig kitartani. Az egészséges étel semmilyen körülmények között nem válhat stressztényezővé. Kivételek megengedettek, de nem tartósan.

Tudatos tervezés

Ha „bélből” éli a napját, akkor nagyobb valószínűséggel hibázik, mint ha tudatosan tervezi meg. Előző reggelije lekváros szendvics volt édes narancslével? Ezután tudatosan döntsön egy egészséges zabkása elkészítéséről chia magvakból, diófélékből, glutén nélküli zabpehelyből és aszalt gyümölcsökből előző este. Tehát reggel nincs munkád, mert egyébként is sok a stressz, és előző este már megtervezted az egészséges reggelit.

Tipp: A SHAPE WORLD tejjel kevert SHAPE BABE PORRIDGE optimális megoldás, ha a dolgoknak gyorsaknak kell lenniük, és meg akarja változtatni az étrendjét. Mehetsz vele Vanília és almafahéj 30 étkezés és együtt Csokoládé banán, mogyoró és áfonya író 17 ételt készít, alacsony laktóztartalmú, gluténmentes és 100 százalékban vegetáriánus. Szuper jóllakottságot és étkezést is pótolhat. A SHAPE BABE PORRID lenmagból készül. Chia mag, szuperételek, gluténmentes zabpehely, és íze finom.

Törd meg a régi szokásokat

A táplálkozási szakemberek tippeket adnak annak érdekében, hogy megtörhesse régi szokásait, és megkönnyítse az étrend megváltoztatását. Használhatja az „Elnyomás - elkerülés - alternatíva keresése” stratégiát a folytatáshoz, ha a régi szokások ismét támadnak. Tartalmazzon finomságokat, például szárított gyümölcsöt, diót vagy müzlit, ha éhes lesz. De általában azt fogja észrevenni, hogy az egészséges és alacsony kalóriatartalmú étrend jobban kielégít, és a vágyad összességében kevésbé lesz.

Cserélje ki az egészségtelen ételeket az egészségesekre!

Spagettit még lehet enni, de a jövőben talán a „sárga lencse spagettit” kell választania házi paradicsomszósz nélkül cukor nélkül, mint a normál fehér tésztát kész mártással. Ha ezután kurkumát ad a paradicsomszószhoz, kettős egészségügyi hatása van, mert gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású. Válasszon agave szirupot a desszert édesítéséhez, ahelyett, hogy fehér asztali cukrot használna. Ha gyakran nincs ideje friss zöldségek vásárlására vagy elkészítésére, válassza a fagyasztott zöldségeket. Ez ugyanannyi vitamint tartalmaz, és íze finom, és segít elérni céljait.

Változtassa meg étrendjét és karcsúsodjon!

Ha sikerül a cukros és túl zsíros ételeket alacsony kalóriatartalmú, cukormentes ételekkel helyettesíteni, általában jobban fogja érezni magát, és a súlya lassan csökken. A lassú súlycsökkentés a kötőszövet számára is jobb, és megkönnyíti a kitartást. Látni fogja, hogy sok türelemmel és „maradóképességgel” sikerülni fog. Az étrend egyre optimalizálódik, és az ideális súly elérésének célja egyre közelebb kerül. A gluténmentes étrend az „alacsony szénhidráttartalmú változattal” párosítva jó megoldás az étrend megváltoztatására. Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű fehérjét fogyasszon diófélék, magvak és hüvelyesek formájában, és élvezze az új, friss ételeket a mindennapokban.

Ha bármilyen kérdése van a témával kapcsolatban, írjon nekünk az Instagram csatornánkon. Soha ne hagyj ki egyetlen hírt sem!

Üdvözlet Kölnből
Az Ön Alak Világ csapata

Kölnben készült