Hogyan lehet legyőzni a magányt és a depressziót az ünnepek alatt
Áttekintés
Mindannyian várjuk a téli ünnepeket, ami a gyermekek számára a nyaralást, a felnőttek számára szünetet, a szeretteivel töltött napokat, a családdal vagy a barátokkal való kikapcsolódás pillanatait jelenti.
Vannak azonban olyan emberek, akik számára a karácsony vagy az újév szomorúságot, magányt, depressziót és magasabb szintű stresszt jelent, mint az év többi napján. Sőt, az ünnepek körüli magány olyan tényező, amely súlyosbíthatja az ember depresszióját.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Az ünnepi depresszió fő okai
• Magas szintű elvárások ebben az időszakban, amely nem esik egybe a valósággal,
• Bizonyos pénzügyi nehézségek,
• Lehetetlen együtt lenni a családdal, a barátokkal vagy a szeretteivel,
A szakemberek azt állítják, hogy a magány és a depresszió nemcsak mentálisan, mentálisan következményekkel jár, hanem rányomja bélyegét a test fizikai egészségére is.
Így a depresszió csökkenti az immunitást, és az önmagukat elszigetelő emberek hajlamosabbak a szívbetegségekre, az elhízásra, alacsonyabb a várható élettartamuk, mint az optimista és a szeretteikkel körülvett embereknél.
A depresszió jelei
• Szomorúság, különösen reggel;
• fogyás vagy gyarapodás;
• A munkahelyi koncentráció hiánya;
• A beteg hajlandósága a múltban élni, nem a jelenben;
Meg kell jegyezni, hogy a depresszió nem minden esetben azonos, különbség van a nők és a férfiak depressziója között. A nők nemcsak hajlamosabbak a depresszióra, mint a férfiak, de a nők depressziójának okai gyakran eltérőek.
A nőknél számos tényező járul hozzá a depresszióhoz - a reproduktív hormonoktól vagy a társadalmi nyomástól kezdve a nők stresszre való reagálásáig.
A statisztikák azt mutatják, hogy a nők kétszer nagyobb eséllyel szenvednek depresszióban és öngyilkossági kísérletekben, de a férfiaknak nagyobb a kockázata, hogy véget vetnek az életüknek.
Hogyan lehet könnyebben túltenni az ünnepi depresszión
• Tegyen reális célokat, ne legyenek elérhetetlenek.
• Ne vállaljon túl sok felelősséget; ily módon elkerülve a fáradtság, de a csalódás megjelenését is.
• Tanulja meg élvezni a jelent és optimista lenni.
• Ne hasonlítsa össze magát más emberekkel. Az összehasonlítás csak még szomorúbbá tesz.
• Ha egyedül van az ünnepek idején, keressen olyan tevékenységeket, amelyek kikapcsolódást hozhatnak Önnek: sétáljon, olvasson, gyakoroljon egy kedvelt sportot, vagy válasszon önkéntes munkát.
• Végül, de nem utolsósorban menjen pszichológushoz, különösen, ha a depresszió minden nap súlyosbodik, és úgy érzi, hogy nem tudja kezelni a szomorúságát.