Fogyjon edzés nélkül - lehetséges-e? Hotshape Ladies Zurich Personal EMS Training
Fogyjon edzés nélkül - lehetséges-e?
Ön is szeretne fogyni? - Sok nőnek és férfinak van ilyen kívánsága! Az elhízás sok negatív vonással jár: fegyelmezetlenséggel, lustasággal és a siker hiányával is.
Különösen a nők nagyon önkritikusak a reflexióval kapcsolatban, és kényelmetlenül érzik magukat a plusz kilók és a szalonnás tekercs miatt. A tévéből származó csillagok és csillagok extrém diétákkal túllicitálják egymást, és olyan sok nő veti bele magát a sok diétába, amelyet széles körben hirdetnek! De vajon elegendők-e a diéták egy szép és tónusú testhez? Vagy rendszeres edzés szükséges e cél eléréséhez?
Adunk néhány tippet és háttérinformációt erről a témáról!
A nők testedzés nélkül is fogyhatnak?
Hogy eleve őszinte választ adjak: igen, működni fog. A testtömeg mindig ugyanúgy fogy - függetlenül attól, hogy melyik étrend mellett dönt, függetlenül attól, hogy szétválasztja-e a tápanyagokat, gyors-e vagy orientálódik-e speciális diétás programokra.
A fogyás kulcsa mindig a kalóriahiány létrehozása. A titokzatos étrend-kombinációk nem csempészhetnek ki kalóriákat a szervezetből, és csak annyira karcsúvá teszik. 1 kilogramm testzsír elveszítéséhez körülbelül 7000 kalóriát kell csökkentenie. Csak így működik a testzsír-veszteség!
Mit jelent valójában a jo-jo effektus?
A testzsír csökkentésének intelligensebb módja
Ahhoz, hogy elérje a fogyáshoz szükséges kalóriahiányt, erősítő edzéseket is végezhet, és így két pozitív hatást érhet el!
- Az erősítő edzésen keresztül felhasználod a kalóriákat, és így éhség nélkül elérheted a kalóriahiányodat!
- Plusz: Izomtömeget épít, amely szintén kalóriákat emészt fel, ha pihen!
Hosszú távon az alapanyagcsere sebessége akkor is megnő, ha nem tesz semmit. A jo-jo effektus ekkor már nem fordulhat elő!
A látvány
A zsírpárnák nem feltétlenül szépek.
Az alacsony súly azonban nem garantálja, hogy jobban fog kinézni, azaz feszesebb vagy "formásabb". Ha túl gyorsan veszít túl sokat, előfordulhat, hogy a bőre nem képes lépést tartani a fejlődéssel, amely aztán nagyon puha és „ingatag” szövetekben jelenik meg.
Ha cserébe izmokat épít, akkor a bőrt az izomszövet felhúzhatja! Ezt azért nevezhetjük optimális optikai eredménynek, mert teste szilárd, formás, ropogós és egészséges.
Tehát valójában csak diétával lehet fogyni.
Ha azonban nemcsak vékonyabbá, hanem szilárdabbá és formásabbá akar válni, akkor erősítő edzéseket kell végeznie az izmok építéséhez. Ezzel nemcsak vizuálisan tökéletes eredményt ér el, hanem az egészsége is meg fogja köszönni érte!